怎樣瘦啤酒肚 推薦3個方法
本文已影響8.41K人
本文已影響8.41K人
啤酒肚,不僅影響外在形象,對於健康的威脅也相當大,因此必須要從健康的飲食和規律的運動量兩方面同時着手,纔能有效消擺脫大腹便便的體形,重拾風度翩翩。
所謂知己知彼,才能百戰百勝,消除啤酒肚之前,我們必須弄清楚以下三個問題。
1、喝啤酒是否是導致啤酒肚的元兇
很多人顧名思義地以爲啤酒肚是喝啤酒喝出來的,並天真地以爲只要不喝酒就不會有啤酒肚,或者只要停止喝酒,肚子就會變小。但事實上,啤酒肚並不是喝啤酒造成的。啤酒的主要原料只有大麥芽、酒花和水,一瓶瓶裝600ML的啤酒是220大卡左右,適量飲用啤酒實際是不會導致啤酒肚的。但是如果邊喝啤酒邊攝入大量下酒菜,總熱量攝入超標,肯定會導致脂肪大量堆積、使人發胖。
2、爲何有啤酒肚的男性居多
人的脂肪表面存有一種促進脂肪細胞吸收脂肪的功能A分子,男性的脂肪A分子大部分分佈在腹部,加上腹部內有一條長約7米至8米的腸子盤錯在內,腸子上的腸繫膜面積相當大,在脂肪A分子的作用下可以吸收大量的脂肪,導致腹部肥胖。而女性則恰恰相反,其脂肪細胞表面的A分子主要分佈在臀部和大腿部。因此,男性肥胖通常從腹部開始,而女性肥胖往往從臀部和大腿部先開始。
3、啤酒肚形成的真正原因
爲啤酒證明後,我們需要了解形成啤酒肚的真正原因。除了腹脹、腹水這些病理性原因外,大部分的腹部肥胖主要原因有缺乏運動、飲食無節制導致脂肪堆積腹部;日常壓力導致自主神經系統失衡、睡眠質量差;坐姿、站姿不正確導致身體中心偏移、肌肉失衡、下腹突出;排毒不順暢,腸胃蠕動功能減弱導致腹部鼓脹。
減掉啤酒肚方法
1、養成良好生活習慣
生活紊亂是中老年男性出現啤酒肚的主因。要減掉啤酒肚,首先要形成良好的生活習慣。少熬夜,爲保證睡眠質量,睡前可洗個熱水澡或做做頭部按摩。平時少喝酒之餘,更要避免暴飲暴食,吃飯七分飽爲佳。多喝水,少吃高熱量零食,尤其是膨化類零食。
2、加強腹部運動
減肥也要“對症下藥”,對於有啤酒肚的中年男性,應當要在保持全身運動同時加強腹部運動,切忌久坐久睡。游泳、轉呼啦圈、仰臥起坐等都非常需要腹肌運動,工作閒餘,男性朋友可以集中時間做做這些運動。平時在辦公室,可以抓住工作間隙,做些腹部運動的簡單動作,如收腹,伸腰,彎腰等動作。
3、多做腹部按摩
腹部按摩法能幫助消化,是一種簡單而有效的減肥方法。腹部按摩可先用波浪式推壓法從上腹到下腹推壓3~4次後,用二指疊按法按壓2~3分鐘,再使用波浪式推壓法推壓2~3分鐘。但要注意,按摩不宜在飯後馬上進行。
二指疊按法:兩拇指重疊於肚臍上,勻速按壓中脘穴(肚臍上4寸位置)、天樞穴(肚臍旁2寸)和關元穴(肚臍下3寸),按壓力度以感到脈搏跳動和本人舒適爲宜。
波浪式推壓法:雙手五指併攏,左手掌疊於右手掌之上。右手掌緊貼腹部,用力往左推按;左手掌往右推按,一推一回,如此循環3~4次。精彩推薦:告別啤酒肚 秀出八腹肌
啤酒肚發硬更危險 怎麼減掉啤酒肚
啤酒肚對男人的危害 男人告別啤酒肚的7種方法
啤酒肚形成的原因 消除啤酒肚怎麼做
男人要怎樣消除啤酒肚
男人出現啤酒肚怎麼辦 5個方法幫你消除
消除啤酒肚的特殊方法
六個輕鬆減掉男人啤酒肚的方法
一吃東西肚子就變大?5個瘦腹方法推薦
虎背怎麼瘦 推薦瘦背4個好方法
男人消去啤酒肚的方法
男性怎麼做才能瘦掉啤酒肚?
小腿肚減肥最有效方法(3個方法瘦小腿肚)
怎樣有效治療弱精症 推薦3個方法
怎麼瘦腿比較快 推薦3個減肥方法
怎樣增快新陳代謝 推薦3個方法
減啤酒肚最有效的7個方法
6個方法快速幫你減掉啤酒肚
男性怎麼減掉啤酒肚 推薦5式保健操
怎樣去掉啤酒肚 六個妙招輕鬆減
啤酒肚怎麼減最快 瘦啤酒肚的最佳方法
啤酒肚是怎麼形成的 男人怎樣才能減掉啤酒肚
啤酒肚難看 四個方法減小它
怎麼快速有效瘦肚子 推薦6種方法
減啤酒肚最快的5個的方法
怎樣把啤酒肚練成腹肌來呢
如何瘦肚子 推薦5個快速減肥方法
肚子脹氣怎麼治 推薦7個方法
男性啤酒肚如何減最快(怎樣瘦啤酒肚怎麼減最快)
兩個月就消除啤酒肚的方法
啤酒肚與啤酒的關係 教你幾個動作輕鬆減掉啤酒肚
啤酒肚怎麼減 瘦啤酒肚的方法
怎樣做菊花酒 推薦3種菊花酒配方
瘦腹部的最快方法 怎樣減肚子最快快速減肚子的方法快速瘦腹怎麼樣可以減肚子