遠離高血壓的幾種妙招
本文已影響1.32W人
本文已影響1.32W人
高血壓是我們的生活中比較常見的一種心血管疾病。但是多數的人對於這樣的一種疾病認識不是很深。那麼我們有什麼比較好的方法能幫助我們改善這一疾病呢?下面給大家介紹相關的高血壓的防治方法供大家參考。
養成每日定時排大便的習慣
多食含纖維素較多的食物,如豆類、芹菜等,以抑制膽固醇的吸收。
保持樂觀的心情
良好的、穩定的情緒是血壓穩定的重要因素,而精神緊張可使體內交感神經和腎上腺髓質活動增強,導致血壓升高,因此,高血壓患者要經常保持情緒穩定,樂觀豁達,不患得患失,控制情緒波動,減少妄想及激動,這是保證血壓穩定的重要因素。
適當運動促減肥
經常運動,參加體育鍛煉,可提高心血管系統性能,使血管的舒縮運動趨向正常化,並可降低血糖和血脂濃度,緩解和預防高血壓。而減肥也是降血壓的良好方法之一,它不但可以降低血壓,還可有效地預防動脈粥樣硬化。減肥的方法,應採取適當節制飲食,增加活動量的綜合措施,不能亂用瀉藥減肥。
飲食以低脂肪、低膽固醇爲主
限制動物脂肪,如豬油、奶油等以及含膽固醇較高的食物,如蛋黃、魚子等的攝入,多食用植物油,如豆油、菜籽油等,因其中含有不飽和脂肪酸,可促進膽固醇排泄,減少血液中膽固醇的含量。多吃含碘食物,如海帶、紫菜等海產品,因爲碘可減少膽固醇在動脈壁的沉積,防止動脈硬化的發生。
多食蔬菜水果
多吃一些含維生素C較高的新鮮蔬菜和水果。維生素C參與細胞間質的生成和體內氧化還原反應,參與代謝反應,並具有加強排泄膽固醇的作用,使血脂含量降低。
少吃刺激食物
如辣椒、濃茶、咖啡,不吸菸,少飲酒等,多吃清淡富含蛋白質的食物,如豆製品、豬血等動物血類製品。
限制食鹽的攝入量
食鹽量增加,必然引起鈉水瀦留,使血容量增加,引起心臟排出量增加而致血壓升高,加重心臟負擔,因此,要限制食鹽量的攝入,每日應控制在5克以下。
生活起居有規律
根據人體的生物鐘節律要求,必須養成按時睡眠,按時起牀,按時就餐的良好習慣。對於高血壓患者,生活規律是穩定血壓、恢復健康的保證。因此,高血壓患者要保證充足的睡眠時間,睡前1小時避免過度的思維活動或看電影、電視等。
高血壓的幾種養生建議
喝酒彪血壓 高血壓不能碰的幾種食物
預防高血壓的幾種實用方法
當心高血壓的幾種早期症狀
高血壓的幾種常見症狀
想要遠離高血壓 做好這八點
預防高血壓的幾種簡單方法
適合高血壓患者的幾種水果
高血壓的幾種常見診斷方法
兒童高血壓的幾種病因
高血壓用藥的幾種誤區
中醫治療高血壓的幾種方法
3招活血遠離經前症候羣
高血壓的幾種常見的表現
高血壓現代殺手 這麼做遠離它
老年人如何遠離高血壓腎病
高血壓的治療與飲食方法 讓你遠離高血壓
6種護眼妙招讓你遠離乾眼症
原發性高血壓的幾種病因
適合高血壓病人的幾種飲食
遠離高血脂必吃的幾款食物
治療高血壓的幾種偏方
正常人血壓是多少正常 5個小妙招遠離心血管疾病
患上高血壓的幾種病因
全身美白妙小招教 身體美白保養小妙招
男人常做九件事 有效遠離高血壓
高血壓的罪魁禍首不是鹽而是它:多吃7種食物降血壓
高血壓的幾種常見危害
喝這些茶可遠離高血壓腎病
高血壓常見的幾種症狀
高血壓的幾種早期症狀
高血壓易發期 盤點幾種降血壓的食療法
高血壓少見的幾種分類