日常生活怎麼預防白內障呢
本文已影響2.15W人
本文已影響2.15W人
雖說白內障患者大多是45歲以上的中老年朋友,但如果我們從年輕時候如果不養成一些良好的習慣,我們很可能就會成爲以上患病人羣中的一份子喔。以下是小編問年輕朋友們提供的一些預防白內障的日常生活小習慣,可以幫你的眼睛永葆青春喔。
1. 在不少蔬果中都含有對眼睛有益的成分,長期坐在電腦旁邊的你,不妨多吃一些新鮮的蔬菜和水果。
比如說胡蘿蔔,則蘊含了維他命A及多種類胡蘿蔔素,乃維持眼睛健康之必需要素;
草莓則富含維他命C,是日常飲食中的重要元素之一;。。核桃和花生中含有豐富的維生素E,能降低膽固醇,清除身體內垃圾,預防白內障;
奇異果豐富的汁液中不但含有維生素C和E、鉀、鎂及果膠,所含有的葉黃素,還具備延緩視力退化的作用。
2.外出戴深色眼鏡。
受到太陽光紫外線照射的時間越長,患白內障的概率就越大。專家建議,外出時戴上深色的眼鏡,便可使眼睛受到紫外線的照射量大大減少。60歲以後視力下降的老年人,倘若戴上黃褐色太陽鏡,可以防止視力進一步減退和預防白內障的發生
3. 每日喝夠兩升水。
在身體發生脫水的情況下,體內液體的正常代謝就會紊亂,進而產生一些異常的化學物質而損害眼睛的晶狀體,導致白內障的發生;已有白內障的患者,脫水還可使病情加劇。因此,一旦遇到各種原因引起的腹瀉、嘔吐,抑或在高溫條件下大量出汗,都應及時補充水分。一般情況下,喝白開水、茶水或者淡鹽水均可,以每日喝夠兩升爲宜。
4.要適量服用維生素 人眼中維生素C的含量約比血液中高出30倍。隨着年齡的增大,營養的吸收功能和代謝功能下降,晶狀體營養不良,維生素C含量明顯下降,久之引起晶狀體變性,形成白內障。爲預防,可每天服用100~200mg維生素C,也可多吃些含維生素比較豐富的蔬菜,如菠菜、四季豆、白菜、空心菜等綠葉蔬菜和蘋果、橙、柑橘、柚子等水果,也可以喝一些富含維生素c的飲品,例如綠茶;另外還可適當補充谷胱甘肽、維生素B1、維生素B2、維生素E和其他微量元素(如硒)等,以及多吃些含以上物質多的蔬菜、水果、魚、動物肝臟、蛋類等,少吃辛辣、油膩等難消化的食品。
5. 少食鹽 多吃鹽會導致白內障的發生。
6.適量服用阿斯匹林 阿斯匹林可減緩白內障的發生,應每日服用0.1~1.0mg。因該藥對胃粘膜刺激大,應飯後服用。
7.不吸或少吸菸 實驗證明吸菸者比不吸菸人發生白內障概率高。
8.懷孕期早期防病 在懷孕期,特別是妊娠期前3個月,母親生病吃藥,可導致胎兒先天性白內障的產生。
9. 控制血糖 糖尿病患者如果血糖控制不穩定很容易導致眼病,如白內障、眼底出血和青光眼等。
10. 適量喝點兒紅酒。
研究發現,適量飲用紅酒者發生白內障的危險會減少50%。
常吃什麼蔬菜能防白內障呢
日常生活中預防觸電的方法 日常生中預防觸電的方法有哪些
白內障有什麼預防保健方法呢
怎麼由飲食預防白內障呢
預防白內障 生活中應做到4點
怎麼預防老年性白內障
預防白內障應多補充什麼呢
怎麼做才能預防白內障
常吃什麼蔬菜能預防白內障
怎麼預防併發性白內障呢
怎麼做好白內障的預防工作呢
怎麼避免白內障產生呢
日常生活中怎麼預防脫髮呢
該怎麼預防老年性白內障呢
白內障的預防要怎麼進行呢
預防白內障要怎麼做
怎麼做好生活中預防白內障的工作
日常生活妝怎麼畫 日常生活妝的畫法
怎麼纔可以有效預防白內障呢
預防老年人白內障 日常飲食很關鍵
秋季皮炎 日常生活要注意預防
先天性白內障怎麼預防呢
白內障的高發人羣是哪些呢 白內障可以預防嗎
防白內障眼部怎麼保健呢
老年人要怎麼預防白內障的發生
日常生活中怎麼預防宮頸癌呢
老人日常要如何預防白內障
常喝什麼有助於預防白內障
怎麼有效預防老年性白內障呢
老年性白內障怎麼防治呢
白內障預防的常見措施是什麼呢
有什麼方法預防白內障呢
日常生活的小常識:日常生活防衰老十個小細節