中醫養生 觀舌苔看身體健康
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舌苔上的“健康晴雨表”
舌苔在正常情況下,應該是舌體柔軟、淡紅潤澤、伸縮自如,舌面上的白苔稀薄、顆粒均勻、乾溼適中,口中無異味。倘若患了病,舌質和舌苔就會相應地發生一些變化。
1、舌苔白厚
舌苔發白說明體內寒氣過重,飲食過於冰涼和受寒後,舌苔都會發白。在日常生活中,舌苔白厚多見於身材肥胖、痰溼內盛、脾胃運化失常而導致水腫的患者。此外,高血脂、動脈硬化、高血壓的患者也常見厚白膩苔。出現此症狀後,要節制飲食,多吃新鮮蔬果及粗纖維食物,山藥、薏米、山楂等都有很好的健脾化溼療效,並堅持鍛鍊身體控制體重。
2、舌苔黃白
舌苔黏黏厚厚,覆蓋有一層黃白色垢物,不易颳去,口中又有一種酸臭的穢氣時,多半會胃口不好,大便乾燥。這種情況主要是因爲飲食過量,或進食油膩食物過多,脾胃消化功能紊亂引起的,通常稱其爲“積食”。此時飲食須清淡,可根據具體情況食用一些消食藥品或食物,比如山楂、蘑菇、蘿蔔。
3、舌苔發黑
主要是舌絲狀乳頭增殖變黑所致。有棕黑、灰黑、焦黑直到漆黑等深淺不同。中醫認爲病人出現此苔,一定病期較長,病性比較複雜嚴重。
中醫認爲舌苔發黑是熱極化火所致。還有些腸胃有毛病的人,容易生寒溼,舌苔會變得厚膩,開始是白色,逐漸變成黃色或黑色。臨牀發現,有一些慢性疾病,例如尿毒症、惡性腫瘤等,在病情惡化時,也會出現黑苔,這是病情危重的徵象,應及時到醫院找醫生診治。當精神處於高度緊張狀態時,也會出現黑苔。經常熬夜,抽菸過多,便容易發生黑苔。另外,一些食物,如酸梅、黑芝麻糊等,或藥物,如複方甘草片、鐵劑等也容易將舌苔染黑,這只是暫時的現象,不必擔心。
4、舌苔呈褐色
腸梗阻。鏡面舌:即舌面無苔,像鏡子一樣光滑。輕者營養不良,或體內缺乏鐵或維生素B2;重者則表示體內津液虧乏,病情深重。如果病久者的鏡面舌兼絳色,還要防止出現敗血症。如果是老年人的舌頭像鏡子那樣光滑,舌底面兩根靜脈增粗延長,表示有肺心病。#p#副標題#e#
5、舌苔剝落或無舌苔
剝苔表明胃氣不足,胃陰枯竭或氣血兩虛,是全身虛弱的一種表現,需補充氣血增強免疫力。無苔的患者,飲食也宜清淡,不宜暴飲暴食及食用生冷、燥熱及難消化的食物。多食具有健脾益胃的蔬菜、水果,如山藥、薏米等,可服用健脾丸、生脈散等藥物。鍛鍊身體,增強機體免疫功能。
6、舌苔灰白相兼或灰膩薄滑
多爲裏寒,先有體弱兼熱性病,或病久兼消化不良症的徵象。
7、全舌淡紫帶青
潤滑無苔爲傷寒陽證。
8、老年保健:舌頭操
老年朋友閒暇時可以做一做“舌頭操”,這是一套很好的自我保健運動,有助於緩解高血壓、腦梗塞、哮喘、老花眼、耳鳴、預防老年癡呆等疾病。
方法很簡單,每天早晨洗臉後對着鏡子將舌頭伸出縮進各10次,然後將舌頭吐出嘴外向左右擺動各10次即可。
這套鍛鍊舌頭的保健操,就像時下流行的倒走和爬行,既簡單又怪異,但確實能有一定的健康養生效果。
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