合理搭配果蔬預防癌症
本文已影響2.17W人
本文已影響2.17W人
靜坐少動、偶爾在家做飯就餐的生活節奏,使不少人在多變的天氣中易受身體不適和疾病的困擾。提高免疫力,增強身體對天氣的適應能力就格外重要。適量運動並選擇富含維生素C的食物即是科學有效的方法之一。
維生素C的主要作用是提高免疫力,預防癌症、心臟病、中風,保護牙齒和牙齦以及減少皮膚黑色素沉着、促進美白等。成年人正常情況下每日的維生素C需求量是100毫克,最高耐受量爲1000毫克/日,也有美國專家認爲,最佳用量應爲200~300毫克/日。
在維生素C含量較豐富的水果和蔬菜中,下列果蔬每天選擇一種或幾種搭配吃,分量合適就能夠滿足正常成人每天對維C的需求量:
這些果蔬可能由於產地、品種、食用方式的不同,大家真正攝入後吸收的維生素C也許會小於上述含量,但只要每天攝入的維生素C不少於60毫克,就不易出現缺乏維生素C的系列問題。
同時,需要注意的是,長期過量服用維生素C是不利於身體健康的。因爲如果大量長期服用,會引起停藥壞血病的發生以及頭痛、尿頻、皮膚潮紅髮亮、嘔吐等副作用。選擇安全優質的新鮮果蔬,根據家人的身體狀況,做好膳食規劃或選擇合適的健康生活定製服務,健康就會如影隨形。
預防癌症多吃蔬菜少吃糖 遠離5種致癌食物
癌症怎麼預防 6個方法效果好
15種果蔬汁搭配 好喝還能減肥
果仁菠菜 營養新搭配乾果加蔬菜
吃肉搭配什麼才防癌
癌症死亡人數增多 5類水果預防癌症
預防癌症
果蔬怎麼吃防癌效果最好
什麼水果防癌?巧吃5種水果幫你預防乳腺癌
可怕的癌症是否會傳染 防癌蔬菜水果要多吃
4種蔬果搭配減肥很簡單
富硒是什麼意思?富硒能防癌嗎,硒與癌症的關係
每日五份果蔬可助女性預防乳腺癌
癌症可以預防嗎 癌症預防六技巧
控制吸菸多吃蔬果 這些方法預防肺癌
有效預防癌症的八種綠葉蔬菜
防蚊液會致癌嗎 揭防癌果蔬
西紅柿是防癌高手 搭配5種蔬菜營養翻倍
預防乳腺癌的蔬菜水果有哪些
蔬菜水果汁營養搭配有哪些呢
運動可以預防癌症嗎 哪種運動防癌效果最好
預防乳腺癌 多吃蔬果可降低乳腺癌風險
預防癌症適合吃哪些食物呢
研究稱十字花科蔬菜有預防癌症的功效
預防癌症不能存在僥倖心理
如何預防癌症 這些食物抗癌效果好
吃什麼可以預防癌症 預防癌症好的食物推薦
如何預防癌症 常見4種癌症的預防方法
癌症如何預防 預防癌症飲食原則
防癌抗癌食物有哪些 預防癌症的食物
蛇果可預防癌症 細數蛇果的3大功效
預防胰腺癌多吃蔬菜
如何預防癌症 預防癌症的六個技巧