從飲食預防偏頭痛的方法
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偏頭痛是一種有一定機率會反覆發作的疾病。面對這樣的一種疾病它的病因不容易被查出。那麼我們有什麼比較好的方法能預防呢?如果選擇從飲食的方面入手過如何做呢?下面就就幾種飲食的建議供大家參考。
1、少喝紅酒:所有酒精類飲料都會引發頭痛,特別是紅酒含有更多誘發頭痛的化學物質。如果你真想喝上兩杯,那最好選擇伏特加、白酒這類無色酒。
2、少吃或不吃香腸、熱狗類食物。
3、警惕代糖食品:研究發現,代糖“阿斯巴甜”(Aspartame)會過度刺激或干擾神經末梢,增加肌肉緊張,而引發偏頭疼。
4、吃魚防頭疼 每週至少吃3次魚並服食一些魚油補給品能有效減少偏頭痛發作的頻率。
5、多補充鎂元素和維他命B2。
6、少喝咖啡:咖啡因會刺激神經系統,並干擾睡眠,喝多易上癮,而戒咖啡時則會引發偏頭疼。
7、少吃3C食物:奶酪起司(Cheese)、巧克力(Chocolate)、柑橘類食物(Citrous fruit)。
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