經常熬夜容易引起耳鳴 預防耳鳴的方法
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現在的年輕人越來越喜歡夜生活,尤其是在夏天,更是會瘋玩到凌晨。其實經常性的熬夜對身體有很大的危害。長期性的熬夜會造成生物鐘的紊亂,甚至還會出現耳鳴,嚴重的話會導致聽力嚴重障礙。所以說沒有必要的時候儘量不要熬夜,避免耳鳴的發生。
很多時候耳鳴的確是由於外界的刺激而導致的聽取聲音異常,但是有的時候耳鳴的發生還是由於不良的生活習慣。耳鳴的發生有時讓人找不到原因,感覺像是突然之間就患有了耳鳴,其實不然,耳鳴根源早就在你這裏上更發芽了,就統計,雖然耳鳴的發生不會分年齡不分性別,但是現在的白領一族耳鳴的發生率明顯上升了,現在白領一族的壓力甚大,多方面的原因,工作上的,家庭上的,特別是工作會使他們常常的加班加點的工作,熬夜加班是常事,所以休息不足,睡眠時間短,精神狀況也不是很好。
如果熬夜成爲了一種生活方式,睡眠的質量就會越來越差,會出現失眠、睡眠困難等問題。從而導致了精神不好,耳朵這是就會出現了異常聲音,這就是耳鳴的發生了。耳鳴的發生就會覺得耳朵裏像是有人在說話一樣,時常有隆隆,嗡嗡的聲音出現,這是既要提起警惕,耳鳴的發生了。
由此我們得出結論,經常熬夜是不可取的,千萬不要養成晚睡的習慣。想要遠離耳鳴就要從何日常生活中的點點滴滴開始,儘量避免導致耳鳴的各種因素。在精神緊張、壓力增加的時候也要適當的勞逸結合,不要給自己太大的壓力。
避免噪聲污染:突然的巨大聲響和長時間的噪聲接觸,均能導致聽力下降和耳鳴產生,所以高危人羣尤要注意噪聲防護,如佩戴防護耳罩、耳塞等。此外,不要長時間、大音量的使用隨身聽耳機。
避免精神緊張和疲勞:長期處於精神高度緊張或身體疲勞狀態時,均易使耳鳴加重,因此適當調整工作節奏,放鬆情緒,都是有益的。
合理用藥:耳鳴患者由於其他疾病就診時,不要忘記告訴醫師自己患有耳鳴。因爲有些藥物會使你已有的耳鳴症狀加劇。
預防耳鳴的方法有哪些?
多食含鋅食物:導致耳鳴、耳聾的因素很多,缺鋅是一個重要原因。耳蝸內鋅的含量大大高於其他器官,而60歲以上的老年人耳蝸內鋅含量明顯降低,從而導致聽力減退。常見含鋅豐富的食物如魚肉、牛肉、雞肉、雞蛋、各種海產品、蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿蔔等。
常吃有活血作用的食物:活血化瘀的食物能擴張血管,改善血液黏稠度,有利於保持耳部小血管的正常微循環。可常食用黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。
改變不良習慣:咖啡因和酒精常使耳鳴症狀加重;吸菸可以使血氧下降,而內耳毛細胞又是一種對氧極其敏感的細胞,所以缺氧會對毛細胞造成損害。平時要注意少吃肥膩、甜食,以防積滯成痰,加重病情。腎虛耳鳴者,尤要減少溫燥食物的攝入量。
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