膝蓋痛是什麼原因
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膝蓋疼是怎麼回事?
1、慢性勞損
人人都面對膝蓋疼痛的煩惱,尤其是上了年紀的人,這個困擾更難避免;可是膝蓋疼痛,不見得就是該部位出現了狀況,可能是身體其他更重要的器官或部位出了毛病。其實,有些人坐得太久,例如在辦公室工作,可能一兩個小時也沒有離開座位,當他站立時,膝蓋和髕骨也可能會疼痛,這可能也是脊椎因素所引發的膝蓋痛。
2、肥胖
體重的增加和膝骨性關節炎的發病成正比。肥胖亦病情加重的因素。肥胖者的體重下降則可以減少膝骨關節炎的發病。
3、骨密度
當軟骨下骨小樑變薄、變僵硬時,其承受壓力的耐受性就減少,因此,在骨質疏鬆者出現骨性關節炎的機率就增多。
4、外傷和力的承受
經常的膝關節損傷,如骨折、軟骨、韌帶的損傷。異常狀態下的關節,如在髕骨切除術後環節處於不穩定狀態時,當關節承受肌力不平衡並加上局部壓力,就會出現軟骨的退行性變。正常的關節和活動甚至劇烈運動後是不會出現骨性關節炎的。
5、遺傳因素
不同種族的關節受累情況是各不相同的,如髖關節、腕掌關節的骨性關節炎在白種人多見,但有色人種及國人中少見,性別亦有影響,本病在女性較多見。
6、風溼性關節炎
那膝蓋痛另外的一個原因就不能忽視的是風溼性關節炎的,該病主要的表現就是膝、踝、肩、肘腕等大關節受累,出現疼痛,常見由一個關節轉移至另一個關節,病變局部呈現紅腫、灼熱、劇痛部分病人也有幾個關節同時發病。
膝蓋痛的治療
1、腿筋彎曲練習
取一根彈力皮筋,綁在柱子或重型傢俱的腿上,一端繃在一隻腳的腳踝處。面向柱子站立,讓皮筋處於繃緊狀態,緩慢地將腿向後擡起,直到大腿後部肌肉感覺輕微發熱,再慢慢放下,如此反覆。注意:在擡腿時,移動的應該是腿部,而不是臀部。
2、直腿向上
此法鍛鍊四頭肌和臀部屈肌。伸直腿部,面朝上平躺,慢慢將一條腿伸直地擡起,默數15-20秒,再慢慢放下。如果需要加大運動量,可以先在腳踝處加一個重量爲1公斤的物件,以後依次增加,直到增至3.5公斤即可。
3、牆壁蹲起
背靠牆而立,腳後跟離牆1只腳的長度,在兩膝蓋間放置一隻球(可以是籃球、足球),夾緊球,身體沿牆壁緩慢下蹲,直到膝蓋與小腿成90度直角。因爲背部貼牆,支撐了一部分體重,膝蓋受力相對比較少,因此運動強度人體感覺舒適,默數三秒,再慢慢直起身體。
注意事項
在所有的運動傷害中,以膝關節的傷害最爲嚴重。如果膝關節的軟骨破裂十字韌帶斷裂,便會導致膝關節疼痛、反覆腫脹、大腿肌肉萎縮、無力感及關節卡住現象。 最嚴重的是十字韌帶斷裂的鬆弛脫位。這種傷害多半不能痊癒,運動員也無法再繼續從事精細的扭轉動作。 不過,只要曉得保護膝關節,許多膝關節意外是可加以預防的。
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