跑步膝蓋不舒服是什麼原因
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無論是對於想保持健康或減肥的朋友來講,跑步都是一個不錯的選擇,在跑步的時候是有很多講究的,如果不注意的話,容易出現一些不適的症狀,這其中跑步後膝蓋不舒服的現象是特別常見的,此事應引起注意,瞭解其中的原因並對症處理,使其症狀消失,那麼,跑步膝蓋不舒服是什麼原因呢?
跑步姿勢不正確
跑步時要保持一個標準的跑步姿勢,這樣膝蓋的受力纔會均勻,纔不容易造成較大的磨損,跑步時注意控制人身體的重心,也要加大人的腳掌和地面的接觸面積,這都是有效減輕膝蓋傷害的跑步姿勢。
沒有做好熱身運動
一些人在跑步前,什麼熱身運動都不做,直接開始,這樣人體的肌肉和韌帶都沒拉開,關節也沒有活動起來,貿然跑起來,是很容易造成膝蓋韌帶的拉傷,同時膝蓋關節部位的潤滑液分泌也不夠,磨損會更嚴重的。
未佩戴運動護具
本身膝蓋有磨損傷害或者肌肉拉傷的朋友們,最好佩戴運動護具,如護膝等,這樣可以減輕膝蓋磨損帶來的疼痛感,讓膝蓋部位更加靈活,得到合適的保護和防護。
跑鞋不適合
跑步的時候,我們要穿跑鞋,不能穿高跟鞋、皮鞋、涼鞋等等,這些鞋子都是不適合跑步時候穿的,我們在選擇跑鞋的時候,不要以爲專注品牌好壞,還是要以鞋子是否合腳、透氣、舒適與否爲主。
天氣和疾病影響
有的人本身就存在膝蓋上的關節炎症,遇到臨近下雨天,都會發作起來,這個時候如果跑步,膝蓋肯定會越來越疼,對膝蓋關節炎的恢復是非常不好的,這種情況,一定要停止運動,減少走動,並及時治療。
現在我們清楚跑步膝蓋不舒服是什麼原因了,其實,只要我們能夠針對這些原因進行合理的調整,是完全可以避免跑步出現膝蓋不舒服症狀的,想要通過跑步來鍛鍊身體的朋友一定要對此多加註意,如果出現膝蓋不舒服的情況,應該想辦法進行改善和治療,使之恢復正常。
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