動脈硬化應該要如何改善
本文已影響2.32W人
本文已影響2.32W人
動脈硬化是動脈的一種非炎症性病變,可使動脈管壁增厚、變硬,失去彈性、管腔狹窄。動脈硬化是隨着年齡增長而出現的血管疾病,其規律通常是在青少年時期發生,至中老年時期加重、發病。男性較女性多,近年來本病在我國逐漸增多,成爲老年人死亡主要原因之一。
動脈硬化該怎麼改善
1、適當控制總熱量
可使體重保持在正常標準範圍。超重和肥胖者,應控制好每天的進食量,但控制飲食應逐漸進行,可結合運動療法,每月體重減輕0.5~1千克即可。糖和含糖量較高的糖果、糕點應儘量少吃。
2、少吃高膽固醇食物
高膽固醇食物如動物內臟、皮蛋等應儘量少吃,特別是血漿膽固醇升高者,更應嚴格控制,但要保證足夠的蛋白質攝入量。蛋黃雖然含膽醇較高,但其中含有卵磷脂,對動脈硬化有防治作用,可以適當食用,但每天不宜超過2個。
3、少吃動物油(豬油)
防治動脈硬化應多吃不飽和脂肪酸,要以植物油爲主。因爲動物油中主要爲飽和脂肪酸,所以應儘量少吃,但也不能完全不吃動物油,否則會給全身帶來一些其他的不良影響,一般應使動物油和植物油的比例在1:3左右爲宜。
4、多食含維生素和纖維素較豐富的食物
多種維生素都具有降低膽固醇、防止動脈硬化的作用,在飲食中可多吃些含維生素和纖維素較豐富的食物,如新鮮水果、豆類、蔬菜,主食不要吃得太精,因爲穀類的胚芽中含有較豐富的維生素 E 等有益成分。
5、多吃富含鉀、碘、鉻的食物
目前是認爲鉀鹽可保護心血管,而鈉鹽會增加心臟負擔,因此動脈硬化病人,食物不宜太鹹,同時要多食含鉀豐富的食物,如蘑菇、豆類(黃豆、綠豆、赤豆、蠶豆)、菠菜、紫菜、蓮子、莧菜等。碘能降低血中膽固醇,對防治動脈硬化有好處,所以,含碘豐富的食物,如海魚、海蔘、海蝦、海帶、海菜等應多吃。經常食用含鉻較高的食物,如豆類、雞肉、貝類等,也有防治動脈硬化的作用。
6、少吃多餐、禁菸酒、常喝茶
進食次數多些有利於降低機體的低密度脂蛋白,在保證每天進食總量不變的情況,可安排一天4~5餐。此外由於菸酒會影響心血管系統功能,故動脈硬化患者應戒除菸酒,但適量飲用紅葡萄酒能防治動脈硬化。經常喝茶是可以預防血管硬化的,因爲茶葉中含有的兒茶酸,能減輕血清膽固醇濃度和膽固醇與磷脂的比值,有增加血管柔韌性、彈性和滲透性的作用,能預防血管硬化。
動脈硬化注意事項
1、控制能量的攝入
提倡吃複合糖類。如澱粉、玉米、少吃葡萄糖,因其屬於單糖,易引起血脂升高。
2、限制脂肪的攝入
烹調時,選用植物油,可多吃海魚,海魚可降低膽固醇,預製動脈硬化形成,防止中風。
3、適量攝入蛋白質
每週吃2-3次魚類蛋白質,可改善血管彈性和通透性,增加尿納排出,從而降低血壓。如高血壓合併腎功能不全時,應限制蛋白質的攝入。
4、多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品
含鉀、鈣豐富的食物如土豆、茄子、海帶、萵筍。含鈣高的食品:牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類,因爲肉湯中含氮浸出物增加,能夠促進體內尿酸增加,加重心、肝、腎臟的負擔。
5、限制鹽的攝入量
每日應逐漸減至6g以下(普通飲料瓶蓋一瓶蓋食鹽約爲6g)。適當的減少鈉鹽的攝入有助於降低血壓。
動脈粥樣硬化吃什麼好
晚上失眠怎麼辦 失眠應該如何改善
腦動脈硬化有什麼辦法呢
長期吸菸當心動脈硬化 該做哪些檢查好
治療動脈硬化的中醫偏方
動脈粥樣硬化斑塊怎樣消除 動脈粥樣硬化斑塊是怎麼形成的
動脈血管硬化吃什麼好呢
動脈粥樣硬化的診斷方法
運動會改善女性不孕嗎 該如何護理
“頭暈”“手無力”是動脈硬化?
動脈硬化飲食的6大原則
妊娠糖尿病該如何改善
動脈硬化有什麼症狀?白髮增多要小心
腎不好有什麼表現 應該如何改善
動脈粥樣硬化的五個誘因
10大因素導致動脈硬化
動脈硬化患者不能吃什麼
動脈硬化重新變“軟” 只要這樣吃就好
什麼叫腦動脈硬化呢
導致動脈硬化的5種原因
動脈硬化的2大治療方法
動脈硬化需要注意4個飲食宜忌
動脈硬化危害大 這三個症狀要警惕
腦動脈硬化的症狀表現
孕期糖尿病該如何改善
頸動脈竇受壓窘迫症應該如何急救
如何改善子宮前位的動作,怎麼改善子宮前位的動作
動脈粥樣硬化吃什麼 6種預防硬化食物
動脈硬化和動脈粥樣硬化的區別 主動脈粥樣硬化和動脈硬化有區別嗎
秀場上的露潮流 該如何露肩?該如何露腿?該如何露背?該如何露胸?
夏季預防動脈硬化的六大要點
肝硬化病人應該如何進行日常護理
動脈硬化有什麼飲食原則