每天運動30分鐘可預防癌症
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美國專家曾對某高校1925―1981年畢業的5398名女生進行了健康分析,發現參加運動的女生患卵巢癌、宮頸癌和陰道癌的可能性,比不參加運動的女性低2.5倍,患乳腺癌的可能性低2倍。研究表明,每日30分鐘以上的運動量,能夠有助於降低患癌症的風險。
每天運動30分鐘可預防癌症
1、運動時肌肉產生熱量高,劇烈運動時甚至上升至40℃以上,癌細胞對熱的承受力遠不如正常細胞,容易被殺傷。
2、運動使人體吸入比平常多幾倍至幾十倍的氧氣,一般人安靜時每分鐘吸氧爲4~7公升,而運動時可達100公升。吸氧量的增加,氣體的頻繁交換,可使體內的一些致癌物質排出體外。
3、運動會刺激體內某些激素的分泌,加快骨髓生產白細胞的速度,使白細胞數量增多,存活時間延長,增加吞噬細胞的能力,這樣,一旦體內出現少量的癌細胞,很快就會被衆多的白細胞圍攻殲滅。
4、運動使人體大量出汗,汗水可以把體內的一些致癌物質及時排出體外,大大減少患癌症的可能性。運動使人體血液循環加速,體內出現的癌細胞就像急流中的小砂礫一樣,無法在某個內臟器官站穩腳跟、生長發育和轉移擴散。
需要提醒的是,並非所有的運動都可以達到預防癌症的效果。只有長期的有氧運動纔可以幫你降低膽固醇和體脂,如慢跑、游泳等,不僅能減少體重,更能夠強化免疫力,防癌抗衰老。
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