養成良好飲食習慣 口腔護理十大要點
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口腔是預防口腔疾病最爲重要的一關,如果說口腔存在着安全隱患,那麼病毒就會趁機襲擊。因此口腔的健康尤爲重要,下面就教教大家如何護理口腔。
十種護理口腔的方法
1、多吃護牙食品
針對夏季食品冷熱不均等情況,專家認爲,夏季應多吃高纖維食品,如蔬菜、粗糧、水果等,對保護牙齒非常有利,還有含鈣較高的肉、蛋、牛奶等,也對保護牙齒有利。對青少年兒童,家長應注意千萬不要在他們剛吃了熱燙的食品後,馬上又去吃冰糕、冰淇淋、冰粉等,以免對牙齒造成強烈的冷熱不均刺激。夏季多給青少年兒童吃芹菜、捲心菜、菠菜、韭菜等,除有利於保護牙齒,對促進青少年兒童的下頜發達和牙齒整齊等,也很有效果。
2、養成良好的飲食習慣
要減少吃含糖食物的次數,因爲有很多細菌積聚在牙齒及牙齦邊緣,細菌利用糖就會產生酸,侵蝕牙齒,引起齲齒。
3、建立良好的口腔衛生習慣
要時刻保持口腔衛生清潔,掌握正確的刷牙方法,做到飯後漱口,早晚刷牙,定期更換牙刷,使用牙線徹底清除牙縫中的食物殘渣。
4、刷牙齒的外側
用正確的刷牙動作配合適當的角度清潔上下牙齒的外側,上牙從上往下刷,下牙從下往上刷,每個都位可重複刷6到8次。
5、刷牙齒的內側
刷牙齒的內側時,仍按照順着牙縫豎刷並輕輕旋轉的原則進行,不要只重視刷牙齒的外側,不重視牙齒內側的清潔。
6、刷牙齒的咀嚼面
用適當的力量,按前後方向刷上下牙齒的咀嚼面。
7、使用牙線清潔牙縫
小心地將牙線以鋸式的動作進入牙縫以免損傷牙齦,然後將牙線貼在牙面,上下移動,就可以徹底清潔牙縫。
8、注意後面牙齒
口腔後面的牙齒亦需要同樣注意,完成所有牙齒清潔後,用水漱口。
9、定期口腔檢查
定期口腔檢查,口腔醫生會給你提供口腔保健指導和幫助,以保證你的牙齒和牙齦健康美觀。
10、選用保健牙刷和含氟牙膏
用保健牙刷刷能有效地清潔口腔,而又不損傷牙齒和牙齦,保健牙刷的刷毛柔軟有彈性,刷面平坦,刷頭不大,刷毛末端磨圓。含氟牙膏中氟能與牙齒琺琅質結合,使牙齒更堅固,有良好的防齲作用。
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