學會預防動脈硬化能保健身體
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學會預防動脈硬化能保健身體
1、其實動脈硬化的形成原因和其他的一些疾病是密切相關的,比如說現在常見的三高,高血壓,高血脂和高血糖,所以說如果想要預防動脈硬化的話,首先要預防着一些疾病。預防了三高的同時,也就預防動脈硬化。
2、除此之外還要戒菸。很多人都知道吸菸有害健康,知道吸菸容易誘發肺癌,但其實吸菸也是誘發動脈硬化的一個主要的原因。所以說,如果想要擁有一個健康的身體,那就要遠離菸草。
3、另外一點也是非常重要的,就是避免過度的肥胖,其實肥胖會誘發很多其他的疾病,動脈硬化只是其中之一。所以爲了身體的健康着想,應該控制飲食,適當的參加一些體育運動,避免過度肥胖。
注意事項:現在人的生活壓力都比較大。當壓力增大的時候,人的腎上腺素分泌就會增加,這樣一來的話,就有可能會傷害到動脈血管內壁,所以說要預防動脈硬化,適當的減壓也是非常重要的。
什麼食物能預防動脈硬化
牛奶:含有一種因子,可降低血清中膽固醇的濃度,牛奶中還含有大量的鈣質,也能減少膽固醇的吸收。
大豆:含有一種皁甙的物質,可以降低血液中膽固醇的含量。
生薑:含有一種含油樹脂,具有明顯的降血脂和降膽固醇的作用。
大蒜:含揮發性激素,可消除積存在血管中的脂肪,具有明顯的降脂作用。
茄子:含有較多的維生素P,能增加毛細血管的彈性,對防治高血壓、動脈硬經及腦溢血有一定的作用。
木耳:能降低血液中的膽固醇,可減肥和抗癌。
燕麥:具有降低血液中膽固醇和甘油三酯的作用,常食可防動脈粥樣硬化。
紅薯:可供給人體大量的膠原和黏多糖類物質,可保持動脈血管的彈性。
山楂:具有加強和調節心肌,增大心臟收縮幅度及冠狀動脈血流量的作用,還能降低血清中的膽固醇。
茶葉:有提神、強心、利尿、消膩和降脂之功。
海魚:有降血脂的功效。臨牀研究表明,多食魚者其血漿脂質降低。有預防動脈硬化及冠心病的作用。
蜜橘:多吃可以提高肝臟的解毒能力,加速膽固醇的轉化,降低血清膽固醇和血脂的含量。
三七:散瘀止血,消腫定痛功效相關的藥理作用十分廣泛,包括止血、抗血栓、促進造血、擴血管、降血壓、抗心肌缺血、抗腦缺血、抗心律失常、抗動脈粥硬化、抗炎、保肝、抗腫瘤、鎮痛等作用。
辣椒:一根紅辣椒中含有β胡蘿蔔素的一日所需的份量,而β胡蘿蔔素是強力的抗氧化劑,可以對付低密度膽固醇(LDL)被氧化成有害的型態。低密度膽固醇一旦被氧化,就像奶油沒放進冰箱一樣,會變成壞的物質阻塞動脈。
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