夏季做好這4點能管理血壓
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夏季做好這4點能管理血壓
1、堅持監測血壓
夏季血壓波動大,不要放鬆對血壓的監測觀察,最好經常自己測量血壓。如果發現血壓波動明顯,量血壓的間隔時間就要的縮短,並做好記錄。
2、合理降溫
氣候炎熱是造成夏季血壓波動大的主要原因。爲了穩定血壓,室溫不要調得過低,保持27℃~28℃最好。其次游泳是最好的降溫活動,多游泳不僅可帶走體內過多的熱量,有降溫除暑之效,還能消耗過剩營養,降低血脂、血糖,減少脂肪的儲存。
3、多喝水
每天保證3000ml的水攝入,飲用白開水或通過吃水果、蔬菜來補充。應該養成經常少量多次飲水的習慣,不要一次大量飲水。
4、根據血壓調整用藥
夏天血壓明顯偏低,但有的患者仍然服用冬季的降壓藥藥量,這樣容易使血壓降得太低,出現頭暈、腦供血不足、渾身無力等症狀,甚至導致腦梗死或心絞痛。
爲何夏季血壓會出現波動
“有些降壓藥不能隨意停,要慢慢減量。突然停藥會導致β受體阻斷劑撤藥綜合徵,即血壓比不吃藥時更高,心率更快。”專家建議,高血壓患者夏天要經常測量血壓,最好一天三次,並做好記錄,然後把這些記錄告訴醫生,醫生會根據患者的情況來調整用藥劑量。
高血壓患者與正常人不同,他們的血壓波動對環境溫度適應能力差,在32℃以上的高溫環境,體溫的調節主要靠皮膚擴張、大量的汗液蒸發來散熱,使皮膚下的血液循環量比平常高出3~4倍,在這種超常的血液循環下,有時候血壓很容易升高,這就增加了腦溢血的可能性。
此外,也可能發生血黏度增加,最後形成血栓等,其危險程度,比冬季更爲厲害。若自行停藥或減藥不久後,可能會出現血壓反彈升高,不僅達不到治療效果,而且由於血壓波動極易引起心、腦、腎等方面的嚴重併發症,甚至危及生命。
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