夏季預防暑病 長夏養生做好這四點
本文已影響2.56W人
本文已影響2.56W人
夏季天氣炎熱,最重要的是圍繞了一個“暑”字。暑是夏季的主氣,暑病輕的人可以說是傷暑,嚴重的話則是中暑和暑溼。暑是屬於外邪,沒有內暑的說法。
夏季要預防暑邪入侵
暑邪入侵體內,常見的表現是出汗多,出汗過多的話會導致體液減少,這是傷津的關鍵,因此,夏季防暑很重要。
1、防暑病
夏季的首要任務就是要防暑,尤其是在烈日下工作的人,更要特別注意,不要中暑了。這就是中醫所說的“暑”易傷氣傷津的“陽暑病”。
很多人在室內工作,都會選擇一整天開空調,如果空調的溫度過低,室內室外的溫差過大,或者是在汗流浹背的時候進入空調房,毛孔會突然緊縮,都很容易患上“空調病”。空調病的表現爲四肢痠痛,容易發熱頭痛,惡寒沒有出汗。中醫把這些因爲貪涼而受寒的情況稱之爲“陰暑病”。
2、腹部避免受涼
在乘涼的時候,要特別注意腹部的保暖,不要着涼。農村在以前的時候,不少地方都喜歡穿“兜肚”,這很符合養生之道。在《養老壽親書》裏面有提到:“夏日天暑地熱,若檐下過道,穿隙破窗,皆不可乘涼,以防賊風中入。”這些養生方法說明了,在夏季的時候,最好不要在穿堂風的地方乘涼。夏季預防中暑,同時也要保護好陽氣。
3、飲食原則要清淡
中醫認爲,夏季的飲食原則要清淡,少油膩,最好以溫食爲主,要“溫暖,不令大飽,時時進之……其於肥膩當戒。”也就是說,夏季的飲食要溫熱,少吃寒涼的食物,也不要吃太多,儘量少食多餐。在日常生活中,可以多吃綠豆芽、苦瓜、冬瓜、小白菜之類的清熱食物,以及芡實、紅豆、和薏苡仁等膳食。
小提示:夏季適當吃些辣椒,不但可以幫助祛溼,還可以幫助消化、促進食慾,增加體內的發熱量,想高溫和高溼的時候,有助於防止消化液分泌減少和胃腸蠕動減弱的現象。吃辣還可以促進人體的排汗,在悶熱的環境裏增加涼爽的舒適感。
4、居住環境忌諱潮溼
在居住環境上忌諱潮溼,這樣可以避免溼邪的入侵。中醫認爲“溼氣傷肉”,意思是,溼邪入侵到體內,會損傷到人體的肌肉,例如常見的風溼病等,還會損傷到人體的陽氣。因此,居住的房子一定要通風、防潮和隔熱。
南京兩天急救30例中暑病人 夏季老人如何預防中暑
夏季口腔疾病高發 做好預防是關鍵
清心解暑度夏 夏季養生少不了這十種食物
夏天養生 做好這些事讓你少生病
炎熱天氣要警惕中暑 夏季可這樣預防
夏季養生 盛暑養生保健幾要點需謹記
夏季手足口病高發 做好預防是關鍵
夏季養生小訣竅 防暑降溫是關鍵
夏季吃楊梅好處多 預防中暑是其一
夏季防暑降溫小常識 夏季防暑降溫用品
夏季解暑吃什麼?夏季預防中暑吃什麼好?
春夏之交如何養生 做好這“三防”
夏季天氣炎熱 預防中暑吃什麼水果好
夏季如何預防中暑 夏季預防中暑方法
防中暑小妙招 做好4點健康過夏天
夏季健脾養脾要怎麼做 要注意這四點
夏季養生吃什麼 常吃三鮮可預防疾病
夏季酷暑難耐 女人做好五點安然過夏天
夏季養生 炎炎夏日謹防三類常見病
炎熱夏季要如何預防中暑
夏季養陽防心病 夏季養心可吃這七種食物
夏季養生小常識 分享預防中暑的方法
夏季炎熱養生該怎麼做 防暑是最爲關鍵項目
夏季補水就喝養生湯 有菜有肉有豆腐預防中暑
夏季營養消暑涼菜 這3款夏季消暑菜好吃又清涼
大防夏季四大皮膚病
高溫黃色預警發佈 夏季預防中暑注意事項
夏季防暑小常識 遠離中暑就該這樣做
夏季防暑降溫 這些事情別做錯
夏季空調病易找上門 做好預防很重要
夏季胃病多發 爲了防病請做好養胃措施
夏季跑步會中暑嗎 如何預防中暑
怎樣預防夏季開車時中暑