提防“褪黑素”生產“罷工”
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通宵不眠與癌症有關
近年有多項研究認爲,因長期上夜班或長期夜生活而“通宵不眠”,可能與女性患乳癌及男性患前列腺癌有關。美國哈佛醫學院通過對人羣健康的大規模長期跟蹤研究發現,習慣過夜生活或夜班工作的女性與正常生活狀態的女性相比,患乳腺癌的危險要高50%,這批人血液裏的“褪黑素”濃度比一般人要低。而盲人中乳腺癌的發病率非常低,他們血液裏的“褪黑素”濃度特別高。
爲何通宵不眠可致癌?
研究認爲,“通宵不眠”不僅影響正常的生物鐘,尤其影響人腦深部松果體正常分泌“褪黑素”。“褪黑素”是一種胺類激素物質,像褪了色的蛙皮,科學家就叫它“褪黑素”。“褪黑素”的一個顯著特點是“光明抵制分泌,黑暗刺激分泌”。只要人的眼球一見到光,大腦就會立即命令“褪黑素”停止分泌。由此可見,“日出而作,日落而息”的正常作息規律,能保證“褪黑素”正常分泌;如果長期晝夜倒錯,黑夜裏工作娛樂,處在燈光等人造光線的光亮環境裏,白天雖然睡覺,但睡眠環境正是自然光充足的時候,長此下去,“褪黑素”就失去了正常分泌的“黑暗”環境,減少產出。千萬別小看“褪黑素”。它可以抑制人體交感神經的興奮性,使血壓下降,心跳速率減慢,心臟得以喘息,使機體恢復體力,特別是使機體的免疫功能得到加強,提高免疫細胞殺死癌細胞的效果。
“褪黑素”能增加抵抗癌細胞的數量
其實,每個人體內都有癌細胞。日本醫學家研究發現,正常人體內每天都會有100—200個細胞發生癌變,40歲以上的人,每天會有3000—5000個細胞癌變。在相同條件下,絕大多數人都不會患癌症,只有極少數人患癌。關鍵因素是人體的免疫系統保護力有差異。免疫系統裏面有很多的免疫細胞,如T細胞、B細胞、巨噬細胞等,其中一種叫N.K細胞(Naturekiller ——自然殺傷細胞),專門殺癌細胞。“褪黑素”能增加這些細胞的數量和能力。所以你根本不要怕你身體裏有癌細胞,你要擔心的是你的身體裏有沒有健康的免疫細胞。
有專家估計,目前全球約有20%勞動人口需要通宵工作,還有許多人習慣於長時間夜間娛樂生活。若不注意營造黑暗的睡眠環境,即使白天睡覺,“褪黑素”也會停止分泌,長久下去,健康的免疫細胞數量可能不夠多,患癌的危險可能大大增加。
科學家由“盲人血液裏的褪黑素濃度特別高”進而研究,爲長期通宵夜班一族找到了預防癌症的方法——營造漆黑環境的房間,在裏面睡覺,比如,選用完全遮光的厚窗簾等阻止窗戶透光,幫助身體制造“褪黑素”。也可以戴上眼罩睡覺,讓眼球不接觸光,保證“褪黑素”的正常分泌。
專家特別提醒,那些並非工作需要熬夜,而是喜歡熬夜娛樂、上網的人士,最好改變生活方式,儘量少熬夜;即使白天能睡好覺,也要提防“褪黑素”生產“罷工”,減少患癌風險。
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