快速安眠=慢性自殺
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整天頭昏腦脹,呵欠連天,可是一躺到牀上就翻來覆去一整晚睡不着,使用過各種有利於睡眠的方法仍然無法入睡,使脾氣越來越暴躁,究竟如何治療失眠呢?
獲得良好睡眠的常識
要獲得良好睡眠,首先,要珍視自己的睡眠。睡眠充足的人情緒愉悅、精力充沛、學習工作效率很高,反之,睡眠不足不但疲倦乏力,頭昏腦脹、情緒煩惱,而且預示腦功能失調,心理障礙發生的可能性增加。
第二,養成良好的睡眠習慣。定時上牀,定時起牀,不通宵達旦地玩牌、玩遊戲,不躺牀上看書,不在睡覺時想心事,不開夜車,不輕易放棄睡眠時間。
第三,不濫用安眠藥。初有失眠症,應先採取非藥物治療的方法,如有規律地每日堅持適度的運動,學習運用精神放鬆或自我催眠方法,聽聽放鬆音樂,或者使用安全的生物導眠製劑,千萬不要濫用安眠藥。
快速安眠=慢性自殺
姜先生失眠多年,痛苦不堪,嚴重影響了教學科研工作。剛開始時服用安眠藥還能入睡,可後來劑量越來越大,安眠效果卻越來越差,晚上睡不好,白天頭昏腦脹,連肝腎都受到很大影響,現在還出現了腰膝痠軟,夫妻生活質量減退等許多症狀。
長期失眠可能導致瘋病
專家指出,安眠藥通過麻痹人體中樞神經來達到入睡目的,偶爾服用的確可以使人快速入睡,但長期服用有5大危害:
1、第二天會出現頭昏腦脹、精神萎靡的現象;
2、打亂自然睡眠結構,導致失眠越治越重;
3、有極強成癮性、依賴性;
4、安眠藥在體內積聚過多,會引起中毒,對臟器尤其肝腎造成嚴重損傷,還會導致水牛背、骨質增生等;
5、使用不慎危及生命
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