飯後常做八件事等於慢性自殺
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很多人都習慣飯後吃點水果啊,或者是吃得太飽了出去散散步啊之類的。那麼大多數人都認爲這樣做是有益健康的。殊不知飯後也有不宜做的事情呢。其實這樣做反倒沒有讓自己更健康,還讓自己更不健康了哦。下面我們就一起看看飯後不宜做什麼吧!
飯後飲水。飯後馬上飲水會稀釋胃液,使胃中的食物沒有來得及消化就進入了小腸,削弱了胃液的消化能力,容易引發胃腸道疾病。如果飯後喝的是汽水那對身體就更爲不宜了,汽水產生的二氧化碳容易增加胃內壓,導致急性胃擴張。
飯後吃水果。不少人喜歡飯後吃點水果,認爲這樣有利於清口。其實這是一種錯誤的生活習慣,飯後馬上吃水果會影響消化功能。因爲,當食物進入胃部後,需要消化1-2個小時才能緩緩排出,飯後馬上吃水果,水果會被之前吃進的食物阻擋,而不能正常地消化。
飯後吸菸。有人認爲,“飯後一顆煙,賽過活神仙。”事實上,這種做法對人體危害是極大的。因爲飯後人體的腸胃蠕動十分頻繁,血液循環也隨之加快,消化系統開始了全面的運動。如果在這個時候吸菸,肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強,致使煙中有害成分大量被吸收,對呼吸、消化道都有很強的刺激作用,無疑會給人體機能和組織帶來比平時吸菸大得多的傷害。
飯後開車。飯後由於消化的需要,血液大多集中到了胃部,大腦處於暫時缺血的狀態,這時開車容易導致操作失誤,發生車禍。因此,飯後1小時再開車更安全。
飯後洗澡。民間有句俗話叫“飽洗澡餓剃頭”,這也是一種不正確的生活習慣。飯後洗澡,體表血流量就會增加,胃腸道的血流量便會相應減少,從而使腸胃的消化功能減弱,引起消化不良。
飯後放鬆皮帶。多人吃飯過量後感覺撐得慌,常常放鬆皮帶扣,這樣雖然肚子舒服了,但是會造成腹腔內壓的下降,逼迫胃部下垂。長此以往,就會患上真的胃下垂。
飯後喝濃茶。茶葉中含有大量單寧酸,飯後喝濃茶,會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質同單寧酸結合在一起形成沉澱物,影響蛋白質的吸收;茶葉中的物質還會妨礙鐵元素的吸收,長期養成飯後喝濃茶的壞習慣,容易引發缺鐵性貧血;此外,飯後馬上喝茶,大量的水進入。
飯後唱卡拉OK。 剛吃飽後胃容量加大,血流量增加,此時唱歌會使隔膜下移,腹腔壓力增加,輕則引起消化不良,重則引發腸胃不適等其他症狀。因此,最好在飯後1小時左右,食物正常消化後再去唱卡拉OK,或者乾脆先唱歌然後再去吃飯。
吃完飯多長時間才能消化?
一頓飯在胃裏要經過三到六個小時才能從固體變成半流質。胃輸送食物的速度主要受十二指腸的控制。這個括約肌會分泌幾種激素,控制胃部肌肉的動作,從而調節消化的速度,使食靡逐漸地進入十二指腸,進入的速度正好適合消化和吸收。
不過,胃對於食物通過的速度也有一些控制作用。吃得特別飽的時候,胃會發出信號,叫黏膜分泌促胃液素,以加速消化。
流質通過胃部很快,固體食物則因爲需要較多時間來分解,所以通過得比較慢。此外,還有一些因素會延長食物通過胃部的時間,例如沒有嚼爛的食物較難消化,低溫的食物(例如冰淇淋)需要一段時間加熱。飯後進行激烈運動,把血液從胃部轉移到心臟和肌肉,也會延長食物通過胃部的時間。情緒緊張也可能減慢或加快消化的速度。
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