降低用耳機聽音樂對耳朵的傷害
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用耳機聽音樂,確實是一種享受,很多年輕人熱衷於隨時隨地都插個耳機放在耳朵上,這樣即能有自己的自我空間,又“酷”勁十足。但是大家都知道這樣聽音樂會傷自己的耳朵,那麼怎樣讓自己的耳朵受到的傷害降到最小呢?
建議一: 購買高質量的耳機
購買耳機時不妨挑能阻絕外在噪音的耳機,以減少因環境噪音而加大隨身聽音量的機會。耳機最好選頭戴式的,它比耳塞式耳機對聽力的損傷要小。因爲耳塞式耳機直接塞在外耳道里,聲音沒有出處,都向着鼓膜發過去,聲音全部被鼓膜接收,對聽力的損傷更大。一般來說,聽到同等音量的音樂,用耳塞式耳機比頭戴式耳機的音量高7~9分貝。
建議二:減少聽音樂的時間
聽音樂的時間一般每天不要超過一小時,聽一段時間後把耳機取下,輕輕揉一揉,放鬆一下耳朵。而且,不要戴着耳機入睡,否則耳朵在人入睡之後還不斷接受刺激,不知不覺中絨毛細胞又損壞了不少。聽MP3時,別兩個耳朵一起聽,應該左右輪換,而且不要塞得太緊。
建議三:噪音環境下用個防護耳塞
除了聽MP3,經常在噪音環境下工作、生活、娛樂,都是聽力損害的重要原因。比如在機場、建築工地工作,這些環境的噪聲強度很大(超過90分貝)。經常在這種高噪音環境下,最好採取一定的保護措施,比如戴個防護式耳塞,這在一般的勞保商店都能買到,幾塊錢一個,可以有效阻隔一部分噪音,保護聽力。如果臨時找不到耳塞,用棉花球、紙球塞進耳朵,也有一定的防護作用。
建議四:儘量在安靜環境下聽音樂
建議五:掌握60-60原則
經常戴MP3聽音樂的人應掌握60-60原則,這也是國際上比較公認的保護聽力的方法。即聽音樂時,音量不要超過最大音量的60%,連續聽的時間不要超過60分鐘。
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