老人傷不起 五大招防摔倒
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老人如何預防摔倒
1.體育運動
堅持體育運動對老年人是十分重要的。它不僅可以預防摔倒,而且一旦摔倒,發生骨折的可能性較平時不運動的人要少,摔倒了也容易爬起來,即使摔傷了,恢復也較快。這是因爲堅持運動的老人肌肉的力量、關節的功能和人體的平衡幫助了他們能夠更好地站立、行走和爬樓梯;保持身體平衡和防止摔倒。
2.觀察血壓變化
老年人使用降壓藥後應觀察血壓變化,使用降糖藥後應觀察有無低血糖反應。老年人每次使用鎮靜、安眠藥後應立即臥牀休息。老年人在家吃這類藥物時,儘量應在洗漱後吃,以防摔倒。
3.帶手杖
平時容易摔倒的人,出門可以用根手杖,多一個支撐點,對於預防摔倒意外發生很有用。有些老年人覺得用手杖是“人老了”的標誌,覺得很丟臉。但是千萬不要小看手杖,有時能小手杖能防止大意外。
4.起牀別太急
存在跌倒風險的老年人,醒後應臥牀1分鐘再坐起,坐起1分鐘再站立,站立1分鐘再行走。
5.鍛鍊大腦
老年人應該加強大腦訓練如認知訓練,防止大腦萎縮,鼓勵老年人多參加社會活動,勤讀書、看報,參加老年大學學習新的技能。大腦不用就會退化,經常用腦就能保持一定的反應度和靈敏度。
老人一旦跌倒該怎麼辦?
如果老人一人在家跌倒,在能動的情況下,首先要面部朝下,讓膝蓋接觸地面,靠周圍傢俱做支撐,慢慢爬起。“如果能慢慢自行站起來,基本不會有大問題。”如果感覺不能動彈,看看身邊是否有保暖的毯子,先蓋在身上,再撥打電話求救。
如果身邊有人,在不瞭解情況之前,儘量先別動老人。因爲如果是髖關節骨折,骨頭斷了,一動反而容易導致骨刺劃破大血管;如果是脊椎摔傷,兩邊一擡,反而對脊椎損傷更大。跌倒後發生髖關節骨折的老人,無論是多大年齡,都應該做髖關節置換手術,才能保證今後的生活質量。
老人摔倒後不能掉以輕心,要警惕慢性腦出血。若老年患者頭部外傷幾周後出現頭痛頭暈,噁心、嘔吐,半身感覺麻木,感覺障礙或者活動不利,出現面部癱瘓,伸舌歪,口角歪等情況時,需格外注意,很可能顱內已有慢性硬膜下血腫,要及時就醫。老年人無論在家還是出行,要保護好頭部,儘量別被撞着或摔倒。
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