教你三招 讓您擺脫壞心情

趕走想不開的壞心情第一妙招：看法決定心理健康

正如一句西方諺語所說，“同一件事，想開了是天堂，想不開就是地獄。”在當今最流行的心理治療流派之一--認知療法的專家們看來，人心理問題的形成分三步：誘因(家庭衝突、感情破裂、事業受挫、人際失和)；不合理的信念(對誘因的錯誤理解)；結果(不好的行爲和情緒)。其中，不合理信念就是癥結所在，用認知療法的核心思想來說，就是“你看待世界的方式，決定世界對待你的方式”。而“想不開”，就是其中佔主導作用的不合理信念。

實際上，人生不如意十之八九，思想上一時轉不過彎來是常事，本無可非議的。而我們應對挫折的過程，也是停下來深刻反省、鍛鍊自己思維和情商的契機，而想開後轉化爲積極向上的行動力更是值得鼓勵。然而，如果想不開的表現過長，比如有“活着一點意義都沒有、不如自殺”這樣的想法持續了兩週以上，那麼就要考慮抑鬱症了。#p#副標題#e#

趕走想不開的壞心情第二妙招：壞心情有三種

着名認知治療師韋斯勒把常見帶來壞心情的三種“想不開”概括爲：

想多了。也就是以偏概全，揪住一點紕漏就把事情全盤推翻。李婷與老公經過六年感情洗禮，終於走進婚姻殿堂，卻因婆家婚宴排錯了座位就心生鬱結，婚後老公就離不了“偏心眼”的評價。

想少了。也就是一根筋，什麼事都非黑即白、沒有迴旋的餘地。在網絡上，有個被丈夫和“小三”氣得自殺的女子一度被炒得沸沸揚揚，有專家分析，她的問題就是把生活的全部賭注壓在了感情上。

想壞了。事情有兩面，卻只想到糟糕的一面。從前有個愛操心的老婆婆，她的大兒子賣傘，小兒子曬鹽，於是晴天老太太就爲大兒子發愁，雨天就爲小兒子發愁，所以每天都高興不起來。#p#副標題#e#

趕走想不開的壞心情第三妙招：遇事多看積極面

認知療法是一種專業的心理治療手段，但也其原理也可以用於自身調整。

想多了的人要找證據駁倒自己的不合理信念。李婷已經給丈夫貼上了“偏心眼”的標籤，現在可以找一些相反的證據來駁倒自己，比如老公到自己孃家很勤快，回婆家卻很懶。

想少了的人要不斷提醒自己，結果其實還有其他的可能。火柴在衣袋裏燃起來了，還好裏面沒有火藥；手指紮了刺，感謝上帝沒紮在眼睛裏……

想壞了的人要尋找事物的積極面。經過聰明人的點撥，老太太終於醒悟：雨天好賣傘，晴天好曬鹽，兩個兒子都不用愁。