要怎樣才能克服恐高症
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都市高樓林立,但是人羣中,卻有一部分是恐高症患者,據調差,有百分之十的患者有臨場恐高症狀,那麼如果克服恐高症?
恐高的基本症狀就是眩暈、噁心、食慾不振。眩暈會使身體失去平衡,這時站在高處的人就變得非常危險了。
以下是克服恐高症的方法:
人體負責控制平衡的要素--視覺、內耳和肌肉,通過活動才能正常運轉,假如終日坐着不動,眼睛只盯着電腦等物體,人體的平衡功能就會衰退。不過,假如最初觸發眩暈的刺激性活動不斷重複,大腦就會開始調整適應,定向障礙便會漸漸改善,大腦會自動找尋固定參考點作定位根據--這正是溜冰好手不斷高速轉體而不會眩暈倒下的原因。假如你發現有輕微後天恐高症狀,不妨多挑戰自己,通過攀高俯視等行爲,情況會有所改善。假如閣下症狀嚴重,就應在醫生的監督下,到安全的高環境中,接受循序漸進的訓練。此外,最簡便的解決辦法是閉上一隻眼睛,讓身體平衡系統較多地依靠肌肉而非視覺,舒緩眩暈和恐懼,但不要閉上雙眼,因爲眼前一片漆黑,內心會更膽怯、更迷惑。
要克服恐高症,最基本的方法就是多運動,要保持自己身體的健康,讓自己的身體平衡系統能夠正常工作,恐高症患者可以通過獨木橋、翻筋斗等運動來馴良自己身體定向能力。
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