預防支氣哮喘病有什麼方法
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現代文明病除了肥胖病和精神壓力所引起的疾病外,過敏性疾病也是最普遍的病症。過敏性疾病最具代表性的病症即支氣管哮喘。患流行性感冒時,咽喉有微熱的感覺或咳嗽不已,是由於在支氣管內部的細菌或病毒等病原菌繁殖,破壞了支氣管粘膜,故咽喉前端和內部會發癢,可引起咳嗽,而且不易停止,是相當惱人的病症。
如果支氣管哮喘變成慢性發炎,痰就會變濃,不易排出,而引起劇烈咳嗽。患有支氣管哮喘的人的呼吸功能比較弱,肺活量小,肺部氣體交換功能減弱,而且容易留存殘氣。
體育療法可以強化呼吸肌,消除支氣管的痙攣,促進肺部血液循環,減輕支氣管哮喘發作的症狀,加強肺部的氣體交換功能。其方法有:
1 吐氣呼吸法
姿勢:站立,雙腳左右分開,與肩同寬,雙手向斜前上方舉起,同時吸氣;再交叉雙手,一面吐氣,一面身體下蹲。然後起立,挺胸、吸氣。把這種動作反覆做5次。支氣管哮喘的體育療法,目的是要培養新形態的條件反射呼吸法。持續吐氣5秒鐘左右,並非爲了吸氣才吐氣,而是爲了吐氣才吸氣。
2體前屈扭轉法
姿勢:坐在椅子上,雙手手指於頸後交叉握緊,兩肘張開,脊柱伸直,然後上體向左扭轉前屈,右肘和左膝接觸再起身。然後上體向右扭轉前屈,左肘接觸右膝再起身。重複此動作數次。這種體操能矯正脊柱的彎曲,強化呼吸肌的活動。上體向前彎時,要集中注意力,發出聲音,同時吐氣。
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