預防感冒的辦法有哪些呢
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保持良好的衛生習慣,創造健康的衛生環境:
1)常洗手。病毒可以在患者手摸過的地方存活3個小時,所以你應經常洗手。
2)小心封閉的空間。空氣不好的如辦公室是很容易傳染上感冒的地方。此外,飛機上也是易患感冒的地方。如果躲不開這些地方,可以用淡鹽水使你的鼻子經常保持溼潤。
3)大量喝水。大量的水可以將病毒從你身上衝走,並防止脫水症的發生,而脫水症則是感冒的併發症之一。
4)不要總揉你的鼻子。揉鼻子容易把手上的病毒直接揉在你身上這個最易被傳染上的地方。
5)充足的睡眠可以大大提高人的抗感冒能力。美國聖地亞哥市進行了一項實驗,讓42名志願參加者只睡後半夜,第二天他們的免疫力就下降了30%。接着,又讓他們睡足了8個小時,結果他們的免疫力又完全恢復了。
6)保持2英尺的距離。患者咳嗽打噴嚏時,那些帶病毒的唾液可以濺到約2英尺遠,因此當你發現有人要打噴嚏或咳嗽時,應馬上退到這個距離之外,如果在電梯或公共汽車上遇到這種情況,可馬上轉過身去,因爲你的眼睛和鼻子是最易傳染的。
7)注意給廚具消毒。大量的感冒是在廚房得的。這兒藏着最大的殺手---洗餐具、廚具用的海綿、抹布等。這些溫暖、潮溼的地方最易大量繁殖病菌。如果家中有病人,要常用消毒液擦洗他常觸摸的東西,如水龍頭、門把手、冰箱拉手等。
8)多吃維生素E和C。維生素E在人的免疫系統中佔有重要的地位,但它多存在於動物脂肪和植物油當中,所以那些不愛吃肉、吃油的人攝入得少。他們需要補充一些維生素E類的食品。維生素C有減輕感冒症狀及程度的作用,所以可以口服一些,但別過量。
9)可適當使用減少鼻充血類藥物。
10)午夜或晚飯時喝些低脂肪的雞湯。任何熱的飲料都對治療感冒有益處,但雞湯更勝一籌,因爲它富含蛋白質、維生素和礦物質。
11)鹽水漱口法:每日早晚,餐後用淡鹽水漱口,以殺滅口腔病菌。
12)食醋燻蒸法:每日用食醋在室內燻蒸15~20分鐘,能殺死居室病菌,保障健康。
13)藥物擦塗法:每日早晚或外出時用清涼油或風油精少許塗擦雙側太陽穴(額頭兩側)和鼻脣部,可起到防治感冒的作用。
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