怎麼治療失眠能快速康復
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失眠是一種慢慢累積的過程,生活中一些不良的習慣久而久之,便會慢的患上失眠,這不但影響了第二天的工作,更影響了自己的生活質量。那麼老是失眠怎麼辦,有沒有好的方法呢?下面中醫專家爲我們介紹一下。
1.忌亂投醫、亂服藥、濫用藥物,藥物並不是萬能的,對各種安眠藥都不要寄予過高的希望,更不應幻想“藥到病除”,長期使用安眠藥易使機體產生耐藥性和依賴性。因此,儘量不用安眠藥。
2.忌生活無規律,早睡早起,最好是10點鐘以前睡覺,早上6點起牀。
3.失眠症的治療方法有很多,一般有藥物治療和非藥物治療。很多患者在失眠時會使用安眠藥,其實偶而服用幫助睡眠可以有效,長期服用依賴大,而且有副作用。
4.適度體力活動大有益處。“體腦並用,精神乃治”,即體力活動與腦力活動相適應,二者不能偏廢,才能保持人的體格健壯和精神健康。
5.服藥見效後,忌立即恢復原來緊張的工作,不要因爲治療失眠荒廢工作。
6.宜飲食清淡,少食海味佳餚,加食些雜糧。特別是老年人,以及那些經常大魚大肉的患者們。
失眠現在是很多人都面臨的一個困惑,越想睡覺,就越睡不着。有的失眠患者吃了好幾年的失眠藥都沒有解決自己是失眠的問題,之所以安眠藥不能解決問題那是因爲失眠是很心理心理紊亂有關,失眠的人往往過分關注睡眠,害怕失眠,“欲速則不達”,患了“失眠恐怖症”。
治療失眠還是要平時要養成良好的生活習慣,保證睡眠的質量,注重身體的健康,造成美好的生活。
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