躁鬱症的簡單檢測和治療方法
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生活中我們會出現情緒低落、感覺壓抑的情況,輕微的話我們可以換個環境心態也許就能緩解了,但是也有一部分是嚴重的,這個時候我們又該如何呢?
什麼是躁鬱症?這也是有個明顯區分界限的,它與我們常說的“不高興”明顯不同,主要表現在情緒低落、思維遲緩和運動抑制這三個方面上。
對於躁鬱症的簡單檢測可以從以下幾個方向入手:
1、看是否能正常工作和生活
從表現上來看,如果你有時躁狂或抑鬱,但還可以正常工作,也就是你還可以控制自己,那就屬於正常範圍。如果已經影響了生活,
比如思維遲緩(就是自覺腦子不好使,記不住事),思考問題困難,感覺自己腦子空空的;不喜歡活動,渾身發懶(即運動抑制),走路緩慢,言語少等。嚴重的可能不吃不動,生活不能自理,這就已經影響了你的正常生活,這時已經有一些心理問題需要去解決了。
2、看自己的意識是否清晰
如果人在躁狂和抑鬱之間,或者之後,有能力對自己的行爲進行反思,就是屬於正常狀態。然而有的人狂躁或抑鬱時,絲毫沒有覺得自己的行爲不妥,這就處於躁鬱症邊緣。
躁鬱症的常見症狀有心情壓抑、焦慮、興趣喪失、精力不足、悲觀失望、自我評價過低等,有時是很難與一般的短時間內心情不好區分開的。鑑於此,小編總結了一個簡單的方法就是:如果上述的不適早晨起來嚴重,下午或晚上有部分緩解,那麼,你患躁鬱症的可能性就比較大了。這便是躁鬱症所謂的晝重夜輕的節律變化。
對於躁鬱症的簡單治療方法就是找到合適的途徑宣泄出來。抑鬱和狂躁都是一種能量,只有將這種能量宣泄出去,才能不影響自己。每個人都有不同的途徑,有的人喜歡用哭來宣泄自己的情感,也有的通過運動、集體活動來轉移宣泄,如運動、聚會等,體育活動會把能量宣瀉出來,而且在運動中人體會分泌健康物質,可從心理和生理上雙重調節情緒。還有一個方法就是找自己信任的人交流,往往在交談當中可以發現抑鬱、不高興的源頭,從根源上解決這個問題,調節自己的情緒。
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