如何科學坐月子 坐月子吃什麼好
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坐月子是每個產婦的頭等大事,月子坐的好不好會直接影響到產婦今後的身體情況,而且對於要母乳餵養的產婦來說,如果月子沒有做好,還會影響到寶寶正常的發育,所以科學做月子是非常重要,坐月子是廣大女性朋友都要關注的問題,和小編一起來了解下如何科學坐月子?
外國的婦女通常是在生完寶寶後就像正常人一樣工作生活,沒有坐月子這一說,導致有些人認爲坐月子是沒有必要,其實產婦坐月子是很有必要,如果沒有坐好月子到了中年很容易出現婦科疾病,所以坐月子是非常有必要,關鍵是如何科學坐月子?
1、注意休息。
坐月子的頭等大事就是休息,生產後一定要好好靜養,要保證睡眠,不要讓自己太過於疲勞,但也不要整個月都在牀上躺着,通常在寶寶出生後的第二天就可以下次走動。
2、隨時注意子宮的恢復情況。
也就是要注意自己惡露顏色的變化,和惡露量的多少,通常情況在一個月後就能排乾淨,如果一個月後還沒有乾淨或者是出現了異常,就一定要去醫院經常查明原因,及時治療,產後42天左右去醫院做個產後檢查,看下身體恢復的情況如何。
3、要保持心情愉快。
產婦由於生理上的變化,精神會變得很脆弱,心理承受能力也會降低,很有可能會出現產後抑鬱症的情況,所以家裏氣氛一定要保持歡樂,特別是丈夫一定要多體諒妻子,精神上和生活上都要給予支持。
坐月子吃什麼好
坐月子吃什麼?這是很讓人頭痛的一件事,其實寶寶還在肚子裏的時候,產婦就和寶寶是血肉相連,而生產後又要靠母乳進行營養的傳遞,產婦吃什麼是非常重要的一件大事。
1、要吃的精。
是說吃的量不要太多,過量的飲食只會讓產婦的體重不斷的增加,出現肥胖的情況,對產婦的恢復是完全沒有好處,如果你是要母乳餵養寶寶,奶水也很多,食量可以比在懷孕前稍微增加,但是最多隻能增加1/5的量,如果奶水正好是寶寶的量,可以和孕期同量,但是如果沒有奶水又不準備母乳餵養,那麼食量可以和沒有懷孕前一樣。
2、飲食要軟。
是指產婦吃的食物要以細軟爲主,少吃一些油炸的食物,要少吃硬的食物,因爲產婦在生產過程中體力透支了,有的產婦還會出現牙齒鬆動的情況,吃過於的食物不僅對牙齒不好,還不利於消化和吸收。
3、飲食要稀。
是指水分要多,產婦通常出汗比較多,體內的水分揮發也大於平時,所以產婦要補充的水分比平常人要多。
4、飲食要雜。
雜是指產品要多樣化,雖然產後的飲食是很有講究,但是葷素搭配是很有必要的,產品越豐富,營養也就越加平衡,除非是明顯對身體沒有好處,或者是吃了會過敏的食物,這樣的就要少吃爲妙。
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