中老年人要怎麼戒菸纔好
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中老年人的煙癮要比年輕人的時間長,戒菸的難度也比較大。那麼,中老年人要怎麼戒菸纔好呢?
戒菸不是一蹴而就的,要慢慢的來,可以採取逐步戒菸的方法。首先,可以指定一個戒菸計劃,在戒菸過程中,要逐步減少每天吸菸的支數,逐步延長吸菸的間隔時間,如每天減少一支菸,一天減少一支菸,半天減少一支菸,這樣不斷地遞減;一小時抽一支菸,兩小時抽一支菸,半天抽一支菸,這樣不斷延長間隔時間,可給戒菸者吃戒菸糖或喝戒菸茶,以助戒菸,最終達到戒菸目的。
其次,可以選用一些輔助戒菸的方法,比如心理暗示方法。在停止抽菸以後的一段時間裏,煙癮不時發作。這時,我只用一句話問自己:“不抽會怎麼樣?”於是,自己就該幹啥幹啥去。如果有人遞給我煙抽,我就毅然宣佈:“謝謝!我已經戒菸了。”大約一個多月後,自己就一點兒煙癮也沒有了。
抽菸的人有一種自發傾向——無限制地追求好煙。可以反其道而行,專給自己買不符口味的煙抽,就是那種又衝又硬又苦又辣的曬菸型,使自己大倒胃口,對煙由愛戀變爲反感。事實證明這一招還挺有效的。
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