抗焦慮症幾種食物推薦
本文已影響2.27W人
本文已影響2.27W人
焦慮症是我們的生活中比較常見一種精神疾病。而這一疾病在飲食上也與其他的疾病一樣需要飲食方面的調理。那麼哪些食物能改善焦慮症呢?下面帶大家一起了解相關的食物。
1、魚和堅果:確保食物中含有大量的歐咪伽-3脂肪酸。有試驗表明,食物中所含的必需脂肪酸有助於緩解焦慮和沮喪情緒,讓人迅速快樂起來。鮭魚、亞麻籽油、堅果和雞蛋都含有大量的此類“快樂因子”。
2、多喝水:你可能覺得,只有口渴的時候才應該喝水,其實不然。在你感覺口渴時,身體已經處於“乾涸”狀態了。這種緩慢的失水,即使程度很輕,也能引起焦慮。因此,不管你有多忙,確保每天喝至少8杯水。
3、紅色食物西紅柿、紅辣椒、西瓜等其他紅色蔬果也是抗焦慮食物,因爲紅色食品中含有豐富的胡蘿蔔素和番茄紅素。除此之外,紅色蔬果在視覺上也能給人刺激,讓人胃口大開,精神振奮;所以,紅色食物也是抗焦慮食物。
4、烤土豆和全麥麪包:當人焦慮的時候,攝取的碳水化合物可以通過增加血液中5-羥色胺(一種人快樂時大腦大量分泌的物質)和大腦中神經遞質的含量,使人變得鎮定。烤土豆、全麥麪包或低糖全穀類食品等,和糖果比起來需要更長的消化時間,所以它的鎮定焦慮症食物的作用也更持久。
焦慮症有十種表現症狀
6種抗艾滋病的食物推薦
焦慮症按摩哪些穴位 推薦2個穴位
抗衰老必吃的七種食物推薦
高考焦慮高發期 考前多吃6種食物緩解焦慮
焦慮症患者吃什麼食物好
這10種食物有助於對抗焦慮 幫助舒緩心情
焦慮症吃什麼食物 焦慮症吃哪些食物比較好
陪小賈斯汀抗抑鬱症 海莉揭曾患焦慮症
治療焦慮症 多種方法幫你治療焦慮症
焦慮症別吃這些食物 3個湯品搞定焦慮!
哪些食物能夠緩解焦慮症
兒童焦慮症的幾種判斷方法
推薦十種抗衰老的食物
焦慮症能治好嗎 好心態加食療抵禦焦慮症
女人抗衰老 推薦9種平價食物
焦慮症是什麼?怎麼克服焦慮症
焦慮症有幾種類型 焦慮症有生命危險嗎
吃什麼食物能抗癌症 推薦抗癌蔬菜排行榜
焦慮症怎麼治 5種方法讓你遠離焦慮
遠離焦慮症的幾種簡單方法
喝綠茶能抗癌嗎 推薦五種抗癌食物
如何治療焦慮症 不妨多吃這5種食物緩解
焦慮症能治癒嗎 試試這幾種方法
研究發現:抗焦慮藥物或能治療孤獨症
幾種顏色有效緩解女性焦慮症
焦慮症可以自愈嗎? 對抗焦慮的10種方法你值得擁有
克服心理焦慮症 6個小竅門推薦
癌症病人吃什麼 推薦七種抗癌食物
焦慮症患者忌食七類食物
降血脂的幾種食物推薦
產前焦慮症症狀有哪些:怎樣預防產前焦慮症
焦慮症 如何自我治療焦慮症