焦慮症別吃這些食物 3個湯品搞定焦慮!
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焦慮症在如今十分的嚴重,大部分的焦慮患者都跟飲食有關。我們平常焦慮的時候吃牛肉乾喝咖啡等等都會導致焦慮的上升,因此,正確的飲食纔能有效的遠離焦慮。以下,這些食物會讓你更焦慮,不要吃。
焦慮症別吃這些食物咖啡:咖啡因會對神經系統產生刺激,造成應激激素皮質醇釋放,引發“戰鬥或逃跑”反應,加劇焦慮和睡眠障礙。
蘇打水:蘇打水和能量飲料會讓焦慮惡化。它們不僅含有咖啡因,很多產品還含有人工甜味劑,如阿斯巴甜,會顯着降低大腦中讓人感覺良好的血清素含量,進而加重不良情緒。
酒:有些人會借酒澆愁,但酒精提升情緒的作用是暫時的,它會擾亂中樞神經系統的正常運轉,加重焦慮,導致情緒失控。
牛肉乾:這種所謂的健康零食含有大量食品添加劑,會升高大腦中谷氨酸的含量,可能加重焦慮和壓力感。
奶精:含有氫化植物油,是反式脂肪的一種,這種成分也存在於炸薯片、曲奇等零食中。反式脂肪會導致大腦血流量減少,引發焦慮、抑鬱等問題。
麪食:精製碳水化合物,如麪條、白麪包、糖等,會迅速升高血糖,破壞心情。
番茄沙司:番茄沙司等調味品是高果糖玉米糖漿的隱蔽來源,與麪食一樣,也容易造成血糖水平驟然上升,引發焦慮。
3個湯品輕鬆對付焦慮症
百合雞蛋黃湯
將50克百合洗淨,浸泡一晚,洗淨,加清水400毫升,煎煮至200毫升;加入一個雞蛋黃攪勻調入即成。分2次溫服。百合可滋陰潤肺,清心安神。雞蛋黃能養血滋陰與百合共煮湯,能增強滋陰養血、清心安神的功效。
桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯,具有養心、寧神、健脾、補腎的功效,最適合於中老年人、長期失眠者服用。
酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統,有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
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