預防糖尿病有哪些方法？

糖尿病本身不可怕，怕的是其併發症，所以對於這種疾病，大家在日常生活不得不做好預防措施。那麼在日常生活中預防糖尿病的行爲方法有哪些呢？下面就爲大家詳細介紹一下。希望引起大家的重視。

預防糖尿病有哪些方法

1、控制飲食

治療糖尿病的關鍵在於控制飲食。通過飲食控制，可促進尿糖消失，空腹血糖降至正常，糾正代謝紊亂，防止各種併發症。應根據病人體重、勞動強度測出所需主糧的量。每天主糧不高於250克。兒童爲每日每公斤體重2至3克。脂肪攝入量應根據病人的具體情況而定，一般每日每公斤體重0.6至1克，總量約爲50至60克。肥胖病人應少吃脂肪多的食物，每日不宜超過40克，消瘦病人可相應提高脂肪量，但原則上不能超過糖的一倍。選用各種植物油作烹調油。限制攝入腦髓、蛋黃、魚卵、動物內臟等含膽固醇高的食物，以降低血脂含量，改善血液粘稠度，防止併發高血壓病及冠心病。

2、尿糖自測

應掌握尿糖的自測方法。設備只需添置酒精燈一架，玻璃試管、滴管、長柄木夾子及試管刷各一隻，一瓶複方硫酸銅溶液（又稱斑氏試劑），95％酒精若干。操作時先用滴管取試劑20滴放在試管內，再加2滴病人的小便搖勻，木夾子夾住試管，試管傾斜45度，將試管底部放在酒精燈上加熱煮沸1分鐘，冷卻後觀察試管內液體顏色變化。如仍爲藍色則尿糖陰性，提示尿中無糖分。若綠色則爲“＋”，尿中有微量糖；黃綠色爲“＋＋”；土黃色爲“＋＋＋”；紅棕色爲“＋＋＋＋”。從綠色到紅棕色，提示尿糖量。

3、勞逸結合

一般病人可參加正常工作，但不宜過度勞累。要節制房事。保持精神樂觀，避免精神創傷。運動可增強對糖的耐受性和降低對胰島素的依賴性，減少胰島素需要量，降低血糖，改善血脂的代謝異常。適當的運動可控制肥胖。選擇慢跑、散步、練功十八法、健身操、太極拳等項目，從短時間，小運動量開始，持之以恆。但空腹時及重症糖尿病人不宜運動，以防發生低血糖休克等疾病。

4、飲食宜忌

菸酒屬辛溫之品，會加重病人口渴、飲水症狀，應戒菸忌酒。忌食糖，包括各種糖果、果醬、蜜餞、各種甜點心、冰淇淋、粉絲、藕粉、土豆、胡蘿蔔等含糖量高的食品，可有效地防止血糖增高，減少併發症的發生。忌食蔥、姜、蒜等辛辣刺激之品。飲食宜少鹽清淡，多食新鮮蔬菜，如冬瓜、綠豆、枸杞頭、馬蘭頭等。降糖奶粉有降低血糖作用，平時可服用，每次25克，溫開水沖服。

糖尿病患者如何食療

1、豆麥湯

黑豆30克，浮小麥30克，蓮子12克煮熟以湯代 茶。功能補益心腎，固攝斂汗。用於糖尿病心腎兩虛，肌表不固症見 心煩失眠，健忘多夢，腰膝痠軟，自汗盜汗，神疲乏力者。

2、銀杞明目湯

銀耳l5克，枸杞子10克，雞肝100克煮湯，加 少許食鹽、味精。功能補益肝腎，平肝明目。適用於糖尿病併發視網 膜病變之肝腎陽虛，而見視物模糊，兩眼昏花，頭暈目眩等症者。

3、雙耳湯

黑白木耳各l5克浸泡煮湯，加鹽少許飲湯。功能 滋陰潤肺，補益肝腎。適用於老年糖尿病併發高血壓，視網膜病變， 眼底出血之肝腎不足，陰虛肺燥之頭暈目眩、視物不清、雙眼昏花 等症。

4、人蔘蓮子湯

人蔘10克（最好用西洋參或太子參），蓮子肉 12克煮湯代飲。功能益氣健脾，養心寧神。適用於老年糖尿病久病 體虛，神疲倦怠，氣短懶言，心煩失眠，健忘多夢者。

5、豬胰淡菜湯

豬胰1具，淡菜60克。淡菜浸泡加水煨煮 20分鐘後，加豬胰熟透，加調味品則可食用。豬胰昧甘性平，健脾益 肺，養陰潤燥；淡菜味威性溫，補肝益腎。熟食能補五臟，益陽事。可 用於糖尿病久病不愈，肝腎兩虛之腰膝痠軟，陽痿不舉，形體消瘦，毛 發乾枯等虛勞諸症。