讓你離開晚睡強迫症 睡前7种放鬆方法
本文已影響9.61K人
本文已影響9.61K人
現在社會越來越多陶冶情操,關係處理等方式讓人們的生活不斷豐富起來,熬夜也成爲了人們最經常做的事情了。熬夜久了,就容易患上晚睡強迫症。晚睡的早起的生物鐘已經形成。怎麼辦呢?怎樣才能夠早點睡覺呢?今天,小編就來教你怎麼樣解決和預防這種疾病。
控制疾病的方法
1、控制晚睡行爲的發生
在晚睡的想法出現後,自己要控制這種想法的實施,要努力、認真、正面地對待這種想法,增強對抗這種想法的意志力,自己要下定擺脫這種壞習慣的決心。
2、要更好地安排自己晚上的時間
患有晚睡強迫症的人,對睡眠有着一種恐懼感或強烈的睡前興奮,他們在生活中反覆出現不睡的強迫觀念及行爲,或伴有某種焦慮。因此要合理安排自己的作息時間,儘量不把工作帶到家裏來,並按時睡覺。
3、調整心態,重新定位自我
患有晚睡強迫症的人性格中容易有拖延的一面,不自覺地在工作、學習中形成拖拖拉拉的風氣,不到最後一刻不完成任務,面對壓力形成“拖”的解決辦法。此外,過於執着、敏感、追求唯美的心理是引起強迫症的一個重要原因。因此,預防晚睡強迫症就要求人們調整好心態。
4、學會睡前放鬆
放鬆心情有助於提高睡眠質量,幫助大腦儘快進入睡眠狀態。
睡前放鬆的方法
1、睡覺前用溫水泡腳
2、聽舒緩的催眠音樂入睡
3、睡前喝熱豆漿或牛奶,促進睡眠
4、睡覺前看一下書籍
5、睡前要學會理性判斷什麼是強迫症
到了夜晚,明明應該上牀睡覺時,你的大腦卻通知你說:不能睡,你應該在這個這時候,你要判斷一下:哦,這是我的強迫性思考!這樣的思考方式是因爲我患上了“晚睡強迫症”!
6、貶低、輕視,最終告別強迫症
你要做的是貶低強迫症,輕視強迫症,才能最終告別強迫症。當“不該睡”的信息再次來襲時,你已經做好心理準備了。
7、自我催眠
自我催眠是一種簡單易行又安全的心理自救方式,不妨嘗試一下,即便你不是晚睡強迫症,這種自我催眠也能幫助你戒除一些壞習慣。它會幫助你催生自我控制能力,但是不能操之過急,需要時間慢慢鞏固效果。
睡前做這7個事情可以讓你睡得香
睡前放鬆心情,可以遠離失眠
你有強迫症嗎?四種人格容易患上強迫症
晚上睡覺總是容易醒 5個方法讓你睡得安穩
熬夜熬到腦出血 晚睡強迫症一定要改掉
7種晚上減肥食物 讓你睡覺也能瘦
睡前吃7種食物讓皮膚更好
如何治療強迫症 對付強迫症的9種方式
經常失眠怎麼解決 九種方法讓你輕鬆入睡
放鬆方法 九種方法預防焦慮症
睡前10分鐘瑜伽讓你輕鬆美體
7種強迫症的易患人羣 有你嗎
睡前喝6種飲料讓你睡不着
何爲強迫症 強迫症的護理方法
睡前放鬆腿部的方法 睡前放鬆腿部的妙招
晚上睡覺總是醒 5種方法讓你一覺到天亮
如何治療強迫症 這些方法助你告別強迫症
心理測驗:你有沒有患上晚睡強迫症
盤點五種治療強迫症的方法
失眠和睡覺方法的衝突 錯誤的7種睡覺方式
你家孩子睡眠好嗎 提高睡眠的7種方法
總是睡不醒 7種方法讓你起牀不再煩躁
年輕人患上晚睡強迫症 五個小妙招來應對
睡前吃這5種食物讓你遠離肥胖
睡眠是最好的美容!注意4個睡前美容方法
強迫症是精神病嗎?怎樣更好治療強迫症(放鬆心情)
晚睡強迫症怎麼回事 六個危害不能忽視
睡前小方法 讓你快速瘦身
強迫症怎麼辦 七種療法幫你克服強迫心理
分享3種睡覺方法:能讓你1分鐘立馬睡着的方法
6個方法幫你改掉強迫症
壓力大怎麼辦 上班族易患晚睡強迫症怎麼辦
補腎方法 睡前做這事讓腎臟更強健
突然多喝咖啡易患腦中風
丈夫出軌 我給情敵道歉
男人動情的生理表現是什麼 真正動情的男人眼神騙不了
演員起訴視覺中國 未經授權公開售賣照片 賠償金真高
他是我的理想型TXT網盤 林筱白景軒全文閱讀
老年人失眠症如何正確的調養
更昔洛韋膠囊的說明書
【圖】EXO世勳不知災情贊好天氣 無端招黑被逼向玻璃心
王一菲男友是誰 戀情曝光同是楊冪公司的神祕男友竟是
直腸息肉便血的原因是什麼
紅人館 | 39歲的全智賢,還是可以演野蠻女友
8月15日是什麼紀念日 值得全中國人民銘記的日子
老翁擁15個學位震驚世人 學渣:還有什麼理由不學習?
黃宗澤葉青三度合作 黃宗澤葉青不可不說的緣分
做夢夢見表揚是什麼意思