腎病患者夏季適合哪些運動
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慢性腎病患者常常會從醫生、家人或親朋好友那裏得到這樣的忠告:“一定要注意休息!”“千萬不要累着!”於是,腎病患者理所當然地休而息之,不敢稍事活動。更有甚者,就此臥牀不起,過起衣來伸手、飯來張口的舒適生活。過分依賴休息的生活方式對於慢性腎病患者的康復弊多利少。
腎病患者夏季適合哪些運動
1、慢跑
如果還沒有進行幾個月的慢跑鍛鍊,或者肥胖者,最好先從快步走開始。慢跑特別適合提供耐力和減肥的目的。這是多數人從事的運動,因爲沒有乳酸聚集,在這個水平上可以保持長時間運動。
2、步行
步行是最受人們喜愛的健身和減重運動之一。除了一雙好鞋外,走路不需要專門設備。並且50歲以上沒有鍛鍊習慣的成年人應當選擇走路作爲健身/減重的運動方式。
走路的強度最低,你可以得到並看到成果。在該減肥區內運動是放鬆的,沒有上氣不接下氣的感覺,也不會在運動中出現疼痛。
3、跳繩
跳繩運動很容易對膝部和足部造成損傷,所以,對於膝部或足部有毛病或肥胖的人不適宜這種鍛鍊。而且,跳繩很容易達到無氧運動的心率,所以,我們不推薦腎病患者跳繩。
4、騎自行車
建議剛開始鍛鍊計劃的、不強健或身體條件不適合步行運動的人,用減肥區心率鍛鍊。騎車鍛鍊是根據運動過程中出現的心率而不是根據距離來計劃的。原因在於,風速、氣候、地形和自行車的類型都能影響騎車的時間。
其他的運動項目:羽毛球,籃球,足球都屬於折返跑,心跳難以穩定和掌握,對腎病患者並不合適,太極拳和瑜伽則運動量不足以達到鍛鍊心肺的目的。游泳是最不容易受傷的運動,但是國內難以普及。
夏季的運動一定要注意有“度”
適當的體育運動對疾病的恢復非常有益。但應注意鍛鍊的時間,以早晨及傍晚爲宜,切不可在中午或陽光強烈時鍛鍊。游泳且是夏季運動的好項目,但由於游泳需要消耗大量的體力,以及游泳場地的衛生得不到保證,建議腎病患者不要游泳。
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