減肥方誘發低血糖
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如果用“酸奶+紅糖”代替正餐,一週以後的確能體現減肥效果,因爲這屬於“節食”,但“酸奶+紅糖”無法提供每天的能量需要,減肥效果體現的時候,也會出現頭暈、耳鳴、注意力不集中的現象,這種現象就是低血糖症。
所謂減肥,就是要調整熱量的攝入與消耗。一般減肥飲食每天熱量應控制在1000千卡至1500千卡,每天主食提供的熱量應爲500千卡至750千卡,摺合主食150克至200克,才能達到身體對碳水化合物的需要。即使是糖尿病患者,每餐的主食也不能少於100克。與此同時,減肥者還應限制肉類和油脂類的攝入量,除了主食外每天攝入蔬菜、水果、牛奶各250克,這纔是合理的減肥飲食。
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