給神經症患者的建議
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據我國某地的一份調查統計,在30歲—50歲的職工中,約有20%的人患有心理緊張而引起的神經官能症。醫學心理研究證實,當人們處於緊張狀態時,交感神經興奮,腎上腺素和去甲腎上腺素大量分泌,它們一方面可直接引起血壓升高,另一方面還使血糖升高,加速動脈硬化。這些變化正是構成腦血管病和冠心病的重要原因。長期心理緊張還會使植物神經系統功能失調,降低人體免疫能力,使免疫功能發生障礙,以致引發各種疾患。
人們需要學會避免過度、長期的緊張狀態,在快速生活節奏中掌握自我消除緊張狀態的鬆弛方法。
其一,注意適當休息。在緊張的學習工作之餘,適當參加一些文體活動,幫助消除疲勞,鬆弛雙腦。
其二,避免過多的奢望。在生活中要面對現實,不能急於求成,好高鶩遠,消除一切不符合現實的要求和想法。
其三,要胸懷寬闊。遇到不如意和不稱心的事,不要過於計較,不要動輒發火,對人宜寬容隨和。
其四,善於心理解脫。當身處逆境或被某一事件壓得透不過氣來的時候,一是鎮靜,二是暫時把這件事擱一擱,回憶愉快的往事,想想成功的歡樂,心情就會變得輕鬆、豁達。這樣,有利於理清思想,戰勝逆境,解脫難題。
其五,工作、生活儘可能安排得有規律,進行適當的社交活動。
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