肝炎 你需要選擇什麼運動
本文已影響2.8W人
本文已影響2.8W人
常常聽到有些慢性肝炎患者說:“腹部運動做得多了,肝區有不舒服感覺。”這是因爲強烈的腹部運動,如仰臥起坐、踏自行車運動,造成腹肌收縮和鬆弛,腹內壓變動較大,肝臟包膜受到牽扯,因而肝區可能感到不適。至於普通放鬆性的腰腹運動,如站立位做轉體運動、側體運動等是可以的,但要做得輕鬆,呼吸自然,幅度不要太大。
患有慢性肝炎或肝炎綜合徵(肝炎已痊癒,只遺下若干輕微症狀)的人,只要肝功能正常或接近正常,且經一段時間觀察較穩定,自覺症狀不明顯,就可以參加體育鍛煉。體育鍛煉有助於減輕慢性肝炎患者常有的神經官能性症狀,如神經過敏、失眠或情緒低落等;還有助於活躍腹腔血液,減輕肝臟淤血,增進食慾,改善消化和吸收功能等。鍛鍊方法以按摩、打太極拳和其他運動爲宜。
肝炎患者每次運動時間不要過長,不要強調運動量,應該在疲勞出現之前結束運動,因爲肝炎患者的耐力較差,而且易發生低血糖、疲勞。每天體育運動的時間(氣功和散步時間不包括在內)不要超過半小時,可在上、下午各進行1次。同時要注意從小量開始,循序漸進,在逐漸適應的基礎上逐步增加活動量。不要在飯後或飢餓時進行運動。
肝炎痊癒後一年,如沒有任何症狀,肝功能正常,能適應日常活動,就可以根據體力情況,逐漸恢復原來運動量的鍛鍊。如在身體檢查時發現肝大,但沒有肝炎臨牀表現和其他症狀,應在一個月內暫停劇烈運動,只作較輕的運動,如做廣播操、打羽毛球、打太極拳等,同時密切觀察健康情況和運動後的反應。經過一個月的觀察並經複查,如果一切良好,其肝大恢復到正常範圍,運動量可稍增加。如果連小的運動量都不適應,有肝區疼痛,容易疲勞,就應該減少運動量,甚至暫停體育運動,進一步明確診斷。
運動時有哪些選擇運動襪原則
怎麼選擇運動護具方法
肝炎該怎麼選擇飲食呢
老人適合用電動牙刷嗎 選擇牙刷需要注意什麼
肝臟飲食要怎麼選擇
夏天運動有什麼需要注意的
糖尿病應該怎麼選擇運動
運動需要注意哪些什麼
女性肝炎怎麼選擇避孕方法
肝炎患者怎麼選擇飲料呢
肝炎的早期症狀:引發肝炎的病因 肝炎的食療方法
有關節炎可以運動嗎?關節炎患者運動需要注意什麼?
春季幼兒運動需要注意什麼
通過年齡來幫你選擇運動項目
經期運動需要注意些什麼
肝癌的飲食要怎麼選擇
不同肝炎的飲食選擇
足球運動怎麼選擇足球鞋
老人如何選擇運動鞋
治療咽炎要選擇什麼方法
飯後多久可以運動 飯後運動需要注意什麼
運動服的選擇與搭配
脂肪肝病人合理進行運動 選擇最適合自己的運動
usapro運動內衣什麼牌子 運動內衣如何選擇
教你怎麼選擇護肝食物
選擇肝炎藥物的方法
選擇光子嫩膚需要注意些什麼
男性朋友怎麼選擇運動時間
去健身房怎麼選擇瘦身運動
女式運動內衣的選擇技巧 運動內衣怎樣選擇尺碼
咽炎患者需怎麼選擇潤喉片
冬季運動減肥需要注意什麼
無氧運動正確方法 需要怎麼選擇無氧運動