五月份的保健小竅門
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五月保健小竅門:
“元氣樁”護體不受傷 “蝴蝶式”排毒美容顏
“元氣樁”是將馬步與瑜伽動作結合起來達到改善腸胃的功效,具體方法是:
1.摩天式:直立,腳跟擡起來,雙手擡起向上升,持續兩三分鐘。這個動作有打通全身經絡的作用;
2.養元式:腳跟落地,雙腿微彎,膝蓋不要超過腳尖,雙手抱在胸前,眼睛微閉。站到雙腿痠累、發熱爲止。這樣可以強壯全身的12條經絡。
3.歸元式:雙腿伸直,雙手交疊放在肚臍上。先按逆時針揉,後按順時針揉,各揉36圈以上。這樣可以保養元氣,使氣血歸於關元穴和氣海穴。
“蝴蝶式”的具體方法是:
坐在毯子或墊子上,雙腿彎曲,腳心相對。雙手抓住腳尖,膝蓋向兩側打開,儘量往地上貼,脊背挺直,雙膝有節奏地向兩邊地板振動。這一式能通過雙腿的運動,打通腿上的經絡,使氣血像“掃帚”一樣把身體上的衛生死角清除乾淨,增加骨盆和腹腔的供血量,經常練習還能調節內分泌,緩解坐骨神經疼,很適合經常坐辦公室的人練習。
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