春季孩子吃什麼好 盤點7大飲食禁忌

春天寶寶吃什麼好 注意7大飲食禁忌

整個冬天，不少孩子在家裏大魚大肉的吃着，爲了禦寒，也是爲了滋補身體。但是到了春天，孩子的飲食必須要出很大改變了，這是爲了孩子的身體着想。那麼春季孩子吃什麼好呢？春天孩子在飲食上要注意什麼呢？一起來了解下。

1.春季寶寶多吃含鈣豐富的食物。春季是長高的季節。孩子在春天骨骼發育特別快，所以，在春季家長要多給孩子補鈣，鈣質豐富的食物有牛奶，豆製品、紫菜、蝦米等，同時也不要忘記給孩子補充含維生素D的食物，維生素D能促進鈣質的吸收，比如魚肝油、動物內臟、海產品等。想要補鈣，巧克力、糖果甜點、碳酸飲料、漢堡薯片等垃圾食品最好別吃，因爲這些食品會影響鈣的吸收，也會導致鈣的流失。

2.春季寶寶多補充維生素和礦物質。天多風，天氣乾燥，寶寶很容易上火，有的寶寶出現嘴邊炎，牙齦出血等症狀，這是因爲寶寶缺乏維生素和礦物質，家長要注意給孩子多補充富含維生素（尤其是B族維生素）、礦物質的食物的補充，如動物肝臟、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆製品、胡蘿蔔、新鮮綠葉蔬菜等。同時家長還應教育孩子不偏食，不挑食，多喝水。日常多吃芹菜、菠菜、油菜、捲心菜、西紅柿、花椰菜等，粗糧和野菜也可以多吃一些。春天裏，吃應季的水果是最好的，在這個季節裏，蘋果、芒果、草莓、枇杷、聖女果、桃子、青棗、紅提、雪蓮果、桂圓、紅毛丹等水果上市，寶寶吃這些水果可以多種多樣、搭配食用最好。

3.春季寶寶的飲食應該以辛甘、清淡爲主。中醫認爲，辛能散風、甘能健脾。南方春季多雨、多風、多寒、多溼，寶寶適宜的食品有：粳米、雞肉、鴿肉、雞蛋、鴿蛋、鴨蛋、鱔魚、章魚、青菜等。

4.春季要多給寶寶吃綠色蔬菜。因爲冬季青菜少，厚味吃得多，厚味內積，易生內熱，生痰爲患，又逢春季陰雨天季所滯阻，多吃青菜，可以內清其積，以利身體健康。

5.春季寶寶禁吃辛辣、燥熱食物。春季天氣溫度由冷轉暖，陽氣升漲，寶寶容易“上火”，寶寶要忌食燥熱食物，如羊肉、狗肉，少吃油炸雞、肋骨等。一點辛辣食品如辣子、胡椒、蒜、蔥、姜、花椒等也要少吃。巧克力、果脯、膨化食品也是萌生“內熱”的泉源，也在忌食之列。荔枝、橘子等溫性水果也不易食用過多。不過略有辛味的食物如洋蔥、新姜、韭菜、青蒜苗等對人的身體陽氣滋生有益，可以合適食用。

6.春季寶寶禁吃海鮮等過敏食物。春季是好發季節，容易過敏的寶寶要慎用海鮮、魚蝦等食物。

7.春季寶寶飲食要均衡。蛋白質、脂肪不可缺。含蛋白質豐富的食物有雞肉、牛肉、小米。寶寶補充脂肪可以吃一些核桃、芝麻、花生等堅果，以補充植物性脂肪。同時還要注意多喝水，喝水時可在水中加入微量的食鹽或者蜂蜜。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）