產後爲什麼容易便祕 便祕怎麼防治
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產後爲什麼容易便祕
1.生產時,產婦的胃腸道收到壓迫刺激,蠕動變緩,延長了腸道中的雜物滯留時間。雜物在腸道中停留的時間越長,流失的水分越多,變得越乾結,排出就越困難,惡性循環就形成了產後便祕。
2.生產後,子宮對腸道的壓力減小,因爲腸道的容積變大,能夠容留更多的雜物,更長的時間,這也是媽媽產後便祕形成的重要原因。
3.產後腹壁和骨盆底肌肉收縮力量變小,使得排便時沒力可借,因而不容易解出大便。另外生產時會陰和骨盆有一定程度的損傷,這讓媽媽感覺到疼痛,排便時不敢用力,也增加了排便的苦難。
防止產後便祕的幾個方法
一旦出現了便祕,媽媽可以採取一些措施來緩解,直到便祕情況消失。
1.養成定時排便的習慣。媽媽產後第二天不管有無便意,都要去廁所大便,有可能解不出,但是這樣有利於形成排便反射,以後的排便就可以從中獲益了。
2.多活動,促進腸道蠕動。媽媽不能下牀時,可以在牀上多翻身,改變睡姿,調整坐姿等方式來預防便祕。下牀後要多走動,也可以練習一些提肛運動來恢復肌力,如凱格爾運動。
凱格爾運動的做法:①仰躺在牀上,雙腿膝蓋彎曲,雙腿打開如分娩前做婦科檢查時的姿勢。②收縮骨盆底肌肉,就像平時小解時,中途突然憋住的動作,持續10秒。③放鬆10秒,再重複練習15次。
3.飲食上,多吃含水分和纖維素的食物。新鮮的水果和蔬菜以及粗糧等。這些食物既能潤滑腸道,增加腸道雜物的水分,又可以促進腸胃蠕動,有助於緩解便祕。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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