哺乳期便祕吃什麼
本文已影響2.04W人
本文已影響2.04W人
1、食物多樣化,多吃富含纖維素的食物:食物纖維可以軟化大便,促進腸蠕動。增加纖維素的攝取其實很容易做到,多吃粗糧、水果及新鮮蔬菜即可。這類食物包括:未加工的豆類(如黃豆、紅豆、綠豆)、芹菜、竹筍、桃子、黑棗等蔬果;全穀類及其製品(如燕麥、玉米、糙米、全麥麪包)。未過濾的果汁(如梨、哈密瓜、桃子、蘋果等)。注意,應逐漸增添纖維攝取量,以免引起過度排氣。
2、孕產婦應少吃多餐,每次吃到8分飽。每次吃到撐,就說明吃的太飽了。吃的太多會加重腸胃負擔,漸漸的導致腸胃運作能力變弱,從而引發便祕。如果你的便祕嚴重到疼痛,可能是結腸痙攣。容易發生結腸痙攣的人應避免吃大餐,以免擴張消化道,使便祕更嚴重。如果便祕是由結腸痙攣引起的,應該避免那些容易造成排氣的食物,例如豆類、白花椰菜、甘藍菜。
3、孕產婦如何補充充足的水分:對付便祕另一個法寶是水,大量攝取水分是軟化堆體並促其通過結腸所必要的,因此準媽媽必須補充充足的水分。醫生建議孕期指導,孕婦除了食物中的水分外,每天還要再喝2000毫升的水。每天早晨醒來時,喝一大杯水,加點檸檬汁會更好。另外蜂蜜水對緩解便祕有很好的效果。此外,孕產婦應適當的吃些香蕉、黑芝麻、核桃仁、優酪乳等,也能幫助潤暢通便。
緩解哺乳期便祕還得從源頭下手,吃什麼就是關鍵。這個時候新媽媽可以多吃一下富含纖維素,促進腸胃消化的食物。哺乳期媽媽適當吃些水果,不僅能增加營養,幫助消化,補充維生素和礦物質,而且水果還有一些特殊的醫療作用,對身體的恢復很有幫助作用。小編收集了一些緩解哺乳期便祕的水果,一起來看看吧!
1、木瓜
木瓜含有豐富的蛋白酶、澱粉酶、脂肪酶,具有助消化的作用,木瓜中的凝乳酶有通乳作用,哺乳期媽媽吃木瓜是有好處的,哺乳期媽媽經常食用木瓜,可明顯調理胃腸功能,並增強機體免疫力。
2、蘋果
蘋果不僅營養豐富,而且酸甜可口,脆嫩多汁,口味清香。蘋果富含鋅,汁中的含鋅量超過牡蠣。蘋果甜酸爽口,可增進食慾,促進消化,過有點硬,媽媽們保護牙齒,用刀切片即可。
3、橘子
它含維生素C和鈣質較多,維生素C能增強血管壁的彈性和韌性,防止出血。哺乳期媽媽生孩子後子宮內膜有較大的創面,出血較多,如果吃些橘子,便可防止產後繼續出血。鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分,哺乳期媽媽適當吃些橘子,能夠通過哺乳期媽媽的乳汁把鈣質提供給嬰兒,這樣不僅能促進嬰兒牙齒,骨骼的生 長,而且能防止嬰兒發生佝僂病。
4、香蕉
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質,有通便補血的作用。哺乳期媽媽多愛臥牀休息,胃腸蠕動較差,常常發生便祕。再加上產後失血較多,需要補血,而鐵質是造血的主要原料之一,所以哺乳期媽媽多吃些香蕉能防止產後便祕和產後貧血。
哺乳期便祕媽媽在飲食方面尤需要注意,可不能吃辛辣刺激這些會加重便祕的食物了。新媽媽可以把芝麻和紫蘇等能夠緩解便祕的食材煮成易消化的粥,這可是不錯的潤腸食物哦。
1、荸薺粥
荸薺250克,糯米100克,白糖100克,荸薺去皮,切丁,糯米淘洗乾淨,將荸薺糯米入鍋中,加水適量,煮成粥,待熟時加入白糖稍燉即成,早晚餐服食,連服數劑,治療便祕有一定效果。
2、芝麻粥
芝麻30g、粳米100g。做法:先去適量的芝麻,洗淨後再把它晾乾,再炒熱研碎,每次取30克,再取粳米100克同時放入鍋中煮便可。
3、無花果粥
無花果30g、粳米100g、蜂蜜、砂糖。做法:先講粳米淘洗乾淨放入鍋中進行煮沸,然後把無花果放入鍋中煮。吃時可以適量蜂蜜和砂糖。
4、紫蘇麻仁粥
紫蘇子、麻仁20克,粳米200克,白糖30克。將紫蘇子、麻仁搗爛後加水浸攪,取汁放入鍋內,加淘洗乾淨的米熬粥食用。可下氣導滯,潤腸通便,益氣健胃。適用於產後便祕,由於食療方中加有下氣之紫蘇子。對兼有腹中氣脹者更爲適宜。
5、首烏紅棗粥
何首烏30克,紅棗10枚,冰糖適量,粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁,再與紅棗、粳米共煮煮粥,粥加入冰糖,溶化後服食。適用於血虛便燥。
富含纖維素的蔬菜可以促進腸道蠕動,緩解便祕的情況。新媽媽可以吃蓮藕、黃花菜這類型的食物,既能緩解便祕,也不會不影響哺乳。
1、蓮藕
蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質,營養豐富,清淡爽口,健脾益胃,潤燥養陰,行血化淤,清熱生乳,是祛淤生新的佳蔬良藥。哺乳期媽媽多吃蓮藕,能及早清除腹內積存的淤血,增進食慾,幫助消化,促使乳汁分泌,有助於對新生兒的餵養。
2、黃花菜
黃花菜中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C及甾體化合物,營養豐富,味道鮮美,尤其適合做湯用。中醫書籍記載,黃花菜有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用,產褥期哺乳期媽媽容易腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安,多吃黃花菜可消除以上症狀。
3、黃豆芽
黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等,蛋白質是組織細胞的主要原料,能修復生孩子時損傷的組織,維生素C能增加血管壁的彈性和韌性,防止產後出血,纖維素能潤腸通便,防止哺乳期媽媽發生便祕。
除了上述所說的,還有芹菜等其他各式蔬菜,緩解便祕的食物還有蜂蜜,大棗,花生米,酸奶等。總言而之,多吃蔬菜是緩解便祕的有效手段。不過新媽媽要記住,積極鍛鍊也是緩解便祕的良方哦。
哺乳期多喝些湯湯水水有利於催乳,如果有一些湯還能緩解新媽媽的便祕狀況那最好不過了。有利於增強體質。孕婦和哺乳期婦女多喝一些富含蛋白質、維生素和礦物質的湯,如瘦肉湯、蔬菜湯,不但可以給哺乳期媽媽增加營養,促進產後健康及形體的恢復,而且可以催乳。
1、芹菜茭白湯
新鮮茭白100克,旱芹菜50克,水煎服,每日一劑,可輔助治療便祕。
2、四物五仁湯
當歸、熟地各15克,白芍10克,川芍5克,桃仁、杏仁、火麻仁、郁李仁、瓜萎仁各10克,水煎2次分服。
3、黃芪筍魚湯
黃芪10到20克、黨蔘15到30克、黑芝麻12到24克(布裹)、玉竹15到30克、 陳皮5、筍殼魚100-150克,煲湯。適用魚氣虛便燥,津液不足之便祕。
4、橘皮蜂蜜水
將橘皮洗淨,切細絲,加白糖、蜂蜜適量,煮沸,冷卻,每次1湯匙,每日服3次,可治便祕,經常喝點蜂蜜水,也可解除便祕之苦。
5、雪耳大棗湯
雪耳10克,大棗15枚,冰糖適量,隔水燉1小時後服食。適用於便結難解,頭暈心悸,面色黃蒼白者。
6、百合湯
百合50克加水煮至熟透,加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞,手足心熱,咽乾口燥者。
7、茼蒿湯
取新鮮茼蒿250克,做菜或做湯吃,每日一次,連續7-10天爲1個療程,可輔助治療便祕。
8、蘋果湯
蘋果1/6個去皮切成小塊,加半杯水煮制,煮熟後加適量的白糖調味,輔助治療便祕。
哺乳期防治便祕食譜 芹菜雞胗的做法
哺乳期便祕吃什麼調理:哺乳期便祕吃什麼好
哺乳期媽媽吃什麼增加乳汁
緩解哺乳期便祕 新媽能喝番瀉葉嗎
治療哺乳期乳腺炎吃什麼藥好
哺乳期乳腺炎吃什麼好 食療方推薦
產婦哺乳期不能吃什麼食物
哺乳期可以喝奶茶嗎 哺乳期要注意什麼
哺乳可降低患乳腺癌風險 女性哺乳期吃什麼好
哺乳期牙疼吃什麼好
【圖】哺乳期吃什麼好 哺乳期媽媽最該吃的這些食物
哺乳期可以用護膚品嗎?哺乳期護膚的建議
產後哺乳期發生便祕怎麼辦 便祕食療法很管用
哺乳期上火怎麼辦 吃什麼降火
哺乳期新冠陽性吃什麼藥
哺乳期吃什麼可以減肥又不影響哺乳
哺乳期吃什麼催乳 四款催乳食譜推薦
哺乳期能吃燒烤嗎 哺乳期這些食物別吃
哺乳期便祕怎麼辦?
產婦哺乳期不能吃什麼食物!
哺乳期上火吃什麼食物好
皇漢堂便祕丸哺乳期能吃嗎?
哺乳期怎麼避孕 哺乳期吃避孕藥好嗎
餵奶方便 哺乳期餵奶穿什麼衣服好
經期便祕怎麼辦 便祕吃什麼調理
孕婦便祕 孕期便祕吃什麼好
哺乳期吃什麼好?不同職業媽媽哺乳期食譜推薦
夜間哺乳肚子餓 哺乳期夜宵吃什麼好
便祕怎麼辦 經期便祕吃什麼好
哺乳期上火吃什麼好
哺乳期吃什麼能豐胸 新媽媽產後豐胸祕籍
哺乳期感冒吃什麼藥
哺乳期吃什麼好 你都吃對了嗎