緩解孕期小腿抽筋 三個方法推薦
本文已影響1.42W人
本文已影響1.42W人
緩解小腿抽筋之鈣質食物多攝取
孕期小腿抽筋的原因大多都是缺鈣所導致的。特別是孕媽媽到了孕中期和孕晚期,所以孕媽媽從孕五月開始,就要每天增加鈣質的攝入量。孕媽媽除了每天一杯的奶是不可以少之外,在日常飲食上也要多攝取一些鈣質豐富的食物,比如海帶,芝麻,豆類等食物。
緩解小腿抽筋之腿部按摩
孕媽媽在有空的時候或者在睡前的時候可以多按摩腳步和腿部,且在小腿抽筋的時候,孕媽媽也可以輕輕的由下到上的按摩小腿肚子,再按摩腳趾以及整條的腿,這樣對小腿抽筋都是有一定的緩解的作用的。另外,小編要提醒孕媽媽要儘量不能讓腿部的肌肉過度的勞累。
緩解小腿抽筋之泡腳和熱敷
如果孕媽媽在小腿抽筋時,按摩也無濟於事的話,那麼可以把腳浸泡在爲水盆裏並熱敷小腿,一般情況下都是能很好的緩解抽筋的。另外,孕媽媽平時在睡前可以把用生薑水來泡腳,水量差不多沒到小腿的位置上,這樣不僅對預防抽筋很有效果,同時也能起到緩解疲勞,促進睡眠和血液的循環。或者也可以選擇用一塊溼熱的毛巾來熱敷小腿,也是可以起到血管擴張,減少抽筋的作用的。
緩解小腿抽筋之多運動
孕媽媽在平時要適當的多進行運動,在家時候,可以做一些伸展運動,平躺、仰臥、雙膝彎曲成45度角立起來,然後背和腳底貼在地板上,保持這個姿勢儘可能的突起腹部,使脊柱、背部至臀部肌肉成弓形彎曲,然後回覆原來姿勢。或者也可以經常去戶外曬曬太陽,這樣不僅可以促進孕媽媽身體對鈣的吸收,同時也可以增強孕媽媽身體的免疫功能。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
孕婦治療手抽筋的10個方法
爲何經期容易脾氣暴躁 推薦3個緩解方法
孕期腿抽筋 積極預防及治療
經常抽筋的人是不是因爲缺鈣 腿抽筋自救方法
甩脂方法大推薦 三種方法幫你輕鬆瘦
小腿抽筋吃什麼鈣片好?小腿抽筋怎麼緩解
早期懷孕了噁心怎麼緩解(緩解孕吐10個小竅門)
睡覺腿抽筋是缺鈣嗎 要如何緩解
運動腿抽筋三種急救法
6個緩解高血壓的方法推薦
長期玩手機眼睛疲勞 推薦3個緩解方法
怎麼緩解鼠標手 推薦10個方法
小腿抽筋怎麼辦
孕期老抽筋怎麼辦 教你5招有效緩解
腿抽筋了怎麼辦 試試2個小偏方
千萬別以爲腿肚子抽筋只是缺鈣 解除痙攣急救方推薦
孕期腿抽筋 準媽媽該怎麼辦纔好
腿抽筋是什麼原因 三個方面解釋腿抽筋
女人孕期疲勞怎麼辦 三個方法幫你緩解
孕婦腿抽筋怎麼按摩 三招有效緩解腿抽筋
孕期腿抽筋一定是缺鈣嗎?不一定
小腿抽筋劇痛快速止痛法
一分鐘緩解抽筋!
腿部抽筋按人中穴可緩解症狀
緩解多種孕期不適 安全食療方推薦
天氣冷腿部更容易抽筋 中醫支招解決方法
肱二頭肌抽筋怎麼辦 詳解預防抽筋的方法
常見的5個小腿抽筋原因
孕婦抽筋了的急救方法
如何緩解早泄 推薦6個小偏方
睡前抽筋竟是缺鈣?推薦3個補鈣方法
怎麼預防腿腳抽筋方法
半夜抽筋怎麼辦 中醫推薦5個防治方法