缺鈣會導致小腿抽筋 小腿抽筋時穴位按摩的方法
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你是不是有在睡覺的時候,然後翻身的時候一不小心就導致小腿抽筋了呢?很多人都認爲這個是因爲缺鈣所導致的,那麼缺鈣真的會導致小腿抽筋嗎?還有日常有什麼原因會導致小腿抽筋?下面和一起來看看吧。
缺鈣會導致小腿抽筋嗎
答案是會的,因爲鈣離子在我們人體中是起到了幫助肌肉收縮的作用,如果我們血液裏面所含有的鈣離子含量太低的時候,就會很容易讓肌肉變得興奮而痙攣,從而引發小腿抽筋。所以說如果我們身體缺鈣的話是會導致小腿抽筋的情況發生的。
導致小腿抽筋的原因
疲勞過度
當我們經常在運動,比如爬山的時候,基本都是我們的小腿在負重整個身體,而這個時候就會讓小腿一直過度運動,這樣就會導致小腿過度疲勞而引發痙攣的情況。
受冷
如果我們的身體一直處於一個比較寒冷的情況,是很容易刺激小腿,讓小腿出現痙攣的情況,引發小腿抽筋。比如在晚上睡覺的時候沒蓋好被子,在游泳的時候沒有最好準備運動都是會引發這個情況。
外力壓迫
在睡覺的時候如果讓小腿受到外力的壓迫,就會使小腿肌肉一直處於一個緊張的狀態,並且會導致血液不循環,就會引發小腿抽筋的情況發生。所以在睡覺的時候千萬不要讓身體受到外力的壓迫。
小腿抽筋時穴位按摩的方法
1.預備式
取坐位,腰微挺直,雙腳平放與肩同寬,左手掌心與右手背重疊,輕輕放在小腹部,雙目平視微閉,呼吸調勻,全身放鬆,靜坐1~2分鐘。
2.拿捏小腿後側
患肢平放在健肢膝上,用對側手拇指與其餘四指用力對合,從上到下反覆拿捏患肢小腿後側肌肉0.5~1分鐘。
功效:柔筋緩急、消腫止痛。
3.按揉委中穴
將健肢一側的手中指指尖放在患肢的委中穴上,拇指放在髕骨上方,適當用力揉按0.5~1分鐘。
功效:活血消腫、通絡止痛。
4.按揉陽陵泉穴
將大拇指指腹放在同側患肢陽陵泉穴上,其餘四指附於腿肚處,適當用力按揉0.5~1分鐘。
功效:疏肝利膽、解痙止痛。
5.按揉足三裏穴
將健肢一側手食指與中指重疊,中指指尖放在患肢足三裏穴上,適當用力掐按0.5~1分鐘。
功效:補脾健胃、調和氣血。
6.按揉條口穴
將患肢平放在健肢膝上,用健肢一側手中指指腹放在條口穴上,適當用力按揉0.5~1分鐘。
功效:疏通經絡、緩痙止痛。
7.掐承山穴
用拇指指尖放在同側承山穴上,適當用力掐壓0.5~1分鐘。
功效:通經活絡、柔筋緩痙。
8.合按崑崙穴、太溪穴
將患肢平放在健肢膝上,用健側拇指指腹和中指指腹分別按在太溪穴和崑崙穴上,兩指對合用力按壓0.5~1分鐘。
功效:調和氣血、消腫止痛。
養生小知識:
小腿自我按摩可在小腿抽筋發作時做。運動員和重體力勞動者堅持每日或隔日做一次,可起到預防小腿抽筋的作用。平時要避免下肢過度疲勞。
委中穴位於膝關節月國窩橫紋(即屈膝時月國窩中的橫紋)正中處。
陽陵泉穴位於腓骨上端膨大部――腓骨小頭前下方凹陷處。
足三裏穴位於外膝眼下3寸,脛骨外側約1寸筋間處。
條口穴位於外膝眼下8寸,距小腿正面的長骨――脛骨前嵴約1橫指處。
承山穴位於小腿後側正中,分肉之間凹陷處,委中穴與崑崙穴連線的中點。
崑崙穴位於外踝尖與跟腱間的凹陷處。
太溪穴位於內踝尖與跟腱間的凹陷處,與崑崙穴相對。
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