坐月子喝水
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月子水的定義所謂月子水,就是蒸發出酒精的米酒水,專供產婦在坐月子期間使用,防止身材走樣。
古代傳統醫學認爲,產婦在生孩子時氣血大耗,陽液勞損,喝一些不含酒精成分的米酒可以補血行氣,促進血脈流通,調養周身氣血,避免產後身體氣血兩虛,出現頭暈、乏力、眼花、出虛汗及惡露不下或下之甚少等不適;同時,現代醫學也證實,產後喝不含酒精成分的米酒可以幫助產婦避風寒,既可預防產後關節疼痛等諸多疾患,又能夠通經活血,溫補脾胃,可促進乳汁分泌。
其實無論是中醫或西醫,基本上沒有坐月子時不可喝水的條例。女性於懷孕生產時易喪失氣血,造成產後會感到口乾舌燥,所以應該要適量的補充水分,以緩解口渴現象。水分除了能幫忙媽媽恢復體力之外,還可以促進乳汁分泌量,也能夠促使腸胃蠕動,防止惱人的便祕問題。不過,月子期間的媽媽們喝水也是有講究的。
坐月子時喝水能爲產婦有效的補充營養,以下是比較適合產婦服用的飲料:
1.紅棗茶
(1)準備食料
紅棗茶所需原料比較簡單,只需要一根黨蔘、十幾粒紅棗和三錢枸杞。
(2)製作方法
將準備好的黨蔘、紅棗等食料放進鍋中,開水烹煮一小時左右,聞到棗味並發現顏色變得暗紅就可以關火了。
2.山楂水
(1)材料
山楂水需要20克幹山楂、30克紅糖和400毫升純淨水。
(2)製作方法
首先把山楂放進水裏,烹煮,直到剩下的水有三百毫升左右,加入適量紅糖。
3.月婦寶——適用於生產一週後的產婦
(1)材料
需要新鮮桂圓肉和枸杞各五顆、30克紅糖和400毫升水。
(2)製作方法
首先把桂圓、枸杞倒進鍋裏,倒入水,烹煮到水分剩餘三百毫升左右即可,最後加入適量紅糖。
4.紅棗炒米茶
(1)材料
十粒紅棗,枸杞,黃芪,黨蔘和東北大米。
(2)製作方法
首先燒熱鍋子,放進東北大米,翻炒直到米粒呈現微黃色。倒入兩大碗溫水,將鍋裏的湯水倒進湯煲裏,倒入棗、枸杞等配料,開大火煮直到沸騰。之後調成中火,一小時後即可出鍋。
5.杜仲水——適用於生產兩週的產婦
(1)材料
二十克生杜仲,九百毫升水
(2)製作方法
把杜仲倒進水裏,用大火煮,直至沸騰後轉爲小火,當鍋中物質剩餘六百毫升左右時可以出鍋。
1.可以飲白水
月子裏可以喝白開水,只是要掌握技巧和規律。
2.正常飲水量
通常在生產之後的一星期前後,產婦排尿會很頻繁。在妊娠期間因爲體內水分太多,有可能會導致水腫。但是產後的情況是相反的,由於出汗過多、哺乳等原因,倘若不及時補充水分,還會脫水,或者導致奶水不足以餵飽寶寶。因此一般產婦需要每天喝八杯水,總量大概在一千兩百毫升到兩千毫升之間,但也要注意不要超過最高限度。
3.以白開水爲主
產婦最好要以喝白水作爲主要的水分輸入渠道。像咖啡、可樂這樣富含咖啡因的飲料對母體和寶寶不太好,咖啡因會隨着乳汁傳輸到寶寶,不利於小朋友的正常發育。
1.注意食用時間
一般而言,產婦在坐月子時喝紅糖水的時間要少於十天,在一星期左右爲宜。
2.紅糖含鐵量低
雖然幾千年來,人們都潛移默化地認爲紅糖水是給產婦補充營養的最佳飲品,但是事實並非如此。紅糖中的含鐵量絕對沒有人們想象中那麼高,相反,其含鐵量是很低的,並不能滿足產婦對鐵元素的需求。
3.注意食用頻率
鑑於紅糖性屬溫和,可以活血化淤,產婦可以適當服用。但要注意不要飲用過於頻繁,否則會讓子宮收縮過快,傷口反而會惡化。有時,服用過多紅糖會增加陰道流出的血性惡露數量,會造成失血、貧血,影響身體的恢復。因此,每天飲食量最好要低於二十克。
4.不能只依賴紅糖
女性不要只依賴喝紅糖水,像紅棗、南瓜和葡萄這些蔬菜水果都有活血化瘀、益氣補血的作用,要補充紅糖之外的營養物質。食療是最好的補充營養的方式。
1.喝水頻率要科學
喝水的數量不要過多,次數也不要過於頻繁。否則水分子在產婦體內大肆遊走擴散,打亂了原本的細胞結構,很容易影響產婦體型的恢復。不僅會讓內臟下垂,還會引起腰背疼痛、皺紋、神經痛這樣的月子病。
2.前期可適量飲米酒水
在產後的頭兩個禮拜,產婦可以喝一些米酒水。所謂米酒水,是指把大米煮沸、將酒精都蒸發完全後的水,可以增加產婦體內的熱量。但要注意的是,米酒水的比例有嚴格要求,最好是二瓶對一瓶的比例。一個產婦一天要喝下的米酒水,大概要耗費15-18瓶米酒作爲原料。而且作爲原料的米酒,其酒精濃度需要低於20%,酒精濃度千萬不要過高。
3.哺乳的產婦要飲荔枝水
如果產婦選擇母乳餵養,除了喝魚湯牛奶、吃雞蛋等常規營養補充外,還要喝荔枝水。這種飲品製作很簡單,只需要把荔枝殼剝下,將果肉放進去煮水即可。味道又好,又有營養。
1.月子水的來歷
古代醫學
月子水的概念自古就有了,老中醫認爲生產會過度消耗產婦的氣血,身體非常虛弱。產婦在生產之後喝無酒精的米酒,有恢復身體、補氣養血的作用。可以調養身體,幫助產婦緩解頭疼乏力、大出虛汗和惡露難以排出的狀況。
現代醫學
現代醫學也在實驗和理論發展中驗證了古代醫學的成果。女性在生產之後飲用無酒精的米酒不僅有助於抵禦嚴寒,還能預防關節痛等病症,兼有補氣益血、催乳的作用。
2.月子水的作用
這種產後飲品中不僅含有正常人體所需要的十八種氨基酸、十四種微量元素,還含有六種重要的維生素。葡萄糖和糖分的含量也很充足,具有極高的營養價值,被稱爲液體蛋糕。因爲由於新媽媽不能喝太多的普通水,所以月子水就可以代替,幫助產婦恢復身體、增加乳汁。當然,蔬菜湯、豆漿等也是不錯的選擇,要根據新媽媽的需求來決定。
3.月子水的選購方法
注意酒精度數
購買月子水要注意其酒精的度數。通常而言,米酒的度數以十二度到十八度中間爲宜,十五度是最好的。較低的話,其酒精的發酵時間不夠;較高的話,其性價比又比較低。
注意定價與需求
月子水的定價也是購買時需要注意的。月子水的功能基本是一致,太貴的不一定就是好的,還是要根據自己的經濟實力和產品質量、店家聲譽來判斷購買哪一種。
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