產後不宜節食 產後飲食五大禁忌
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女性在產後都會比較虛弱一,所以產後飲食調節很重要。但是產後的飲食要注意,否則會適得其反。那麼產後飲食的禁忌有哪些呢?
1.產後忌吃辛辣溫燥食物
辛辣溫燥食物是指大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等。這些食物可助內熱,而使產婦上火,出現口舌生瘡,大便祕結或痔瘡等症狀。母體內熱可通過乳汁影響到嬰兒,會使嬰兒內熱加重。
2.產後不宜過多吃蛋
孕婦分娩後,坐月子期間滋補虧損,常以雞蛋爲主食。但吃蛋並非愈多愈好。需要注意的是,分娩後數小時內,最好不要吃雞蛋。因爲在分娩過程中,體力消耗大,出汗多,體內體液不足,消化能力也隨之下降。若生產後立即吃雞蛋,就難以消化,增加胃腸負擔。在整個產褥期間,孕、產婦每天需要蛋白質100克左右。因此,每天吃雞蛋3~4個就足夠。
3.產婦不宜久喝紅糖水
產婦分娩時,精力、體力消耗很大,失血較多,又要給嬰兒哺乳,需要豐富的碳水化合物和鐵質。這個時候,喝些紅糖水,只要適量,對產婦、嬰兒都是有好處的。但是,有不少產婦喝紅糖水的時間往往過長,有的喝半個月,甚至長達1個月。這樣對產婦子宮復原不利。紅糖的活血作用還有可能造成產婦繼續失血。因此,產後喝紅糖水的時間,一般以產後7~10天爲宜。
4.不宜多吃巧克力
產婦多吃巧克力,會影響食慾,影響其他食物的進食,導致必需的營養素卻缺乏;而且會使身體發胖,影響產婦的身體健康,不利於嬰兒的生長發育。因爲巧克力所含的可可鹼,會滲入母乳並在嬰兒體內蓄積,損傷神經系統和心臟,並使肌肉鬆弛,排尿量增加,導致嬰兒消化不良,睡眠不穩、哭鬧不停。
5.產後不宜馬上節食
無論孕期還是產後,平衡膳食、制定合理的飲食結構是日常飲食的關鍵。分娩後,要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分,否則不僅會傷害自己的身體,而且也會因哺乳所需的成分不足,使新生兒受害。醫生建議,產婦一定要吃鈣質豐富的食物,每天最少要吸收11760千焦(2800千卡)的熱量。女性過了哺乳期,就可以開始適量節食,每天吸收6300千焦(1500千卡)的熱量,再加上運動,就可恢復健美的身材了。
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