運動前後的飲食禁忌介紹
本文已影響3.1W人
本文已影響3.1W人
現在的人們都注重健康運動了,很多人通過不同的方式來鍛鍊身體,有的是爲了強身健體,而有的則是爲了減肥瘦身等等的。那麼我們知道運動前後的飲食禁忌嗎,很多的問題都是需要注意的,大家是否瞭解呢。因爲運動過後會失去很多的水分,也要及時的補充,所以一定要注意一些問題,那麼就來看下運動前後的飲食禁忌吧。
*勿忘早餐
無論參加健身運動或遠足出洲都不要忽視早餐。一般早餐以麥圈、麪包、牛奶或酸奶、水果爲主、配上一些黃油或果醬,加一一杯鮮橘汁以被套充維生素C。如果午餐會較晚吃,最好再添些火腿、雞蛋、等高蛋白食物。出遠門都前夜就須準備好耐飢的麪館子、米飯、土豆和水果、飲用水以作早餐。
* 杜絕暴食
夏季的美食種類繁多,旋遊、運動中又易飢餓,因此防止暴飲暴食極爲重要。
專業營養師AGNES MIGNONAC建議:
口渴時先喝兩大杯水,再喝些酒(70卡/杯)、果汁(80卡/杯)或蘇打水,同時配以低熱量的青橄欖、生菜、土豆條或其他乾果。色拉和生菜中的添加擠、調味品及醬汁中潛藏極大熱量。食用油中的脂肪酸能保護皮膚免受日曬傷害,所以可以選用熱量較低同時含有抗氧化功效的維生素E的橄欖油或葵花子油。
減少脂肪攝入。若正餐中已有高脂肪的羊肉等就不要再吃奶酷配甜點時也儘量選低脂肪的;奶製品以脫脂或半脫脂爲宜。
水果以低糖的爲主,如西瓜、甜瓜、草莓、梨、杏子等,葡萄、櫻桃含糖量較高,宜少吃爲好。紅色或橙色的水果、蔬菜常含有較多的B-胡蘿蔔素,於皮膚有利必要的防護。
所以說運動前後的飲食也是非常的有講究的,人們爲什麼身體健康而運動,那麼也不要忘記這些需要了解的知識,以免對身體造成沒有必要的影響,也是爲了我們更好的得到體育鍛煉和更好的體能。
冠心病飲食禁忌 冠心病的六大禁忌!
冬季飲食滋補好 切忌九大禁忌!
關於食用海螺的飲食禁忌與選購方法
男士健身運動後的禁忌有哪些
食物飲食禁忌都有哪些
治療口臭的適用飲食及飲食禁忌 幫你緩解口臭煩惱
川穹的飲食禁忌?
運動鞋穿搭禁忌 時尚運動鞋的正確打開方式你知道嗎?
金桔不能和什麼一起吃?金桔的飲食禁忌介紹
寶寶飲食注意事項 一歲前寶寶飲食禁忌介紹
節食減肥後如何恢復飲食:前幾天要飲食控制多運動
運動後不喝帶咖啡因的飲料 運動後不要馬上進食運動後吃少量的高纖食品運動前低升糖指數輕食運動後適量蛋白質輕食
飲食減肥的禁忌
類風溼性關節炎飲食禁忌 適合常食的4種肉食
【圖】雪花祕扇劇情介紹 冰冰竟與女神偷食禁果玩禁忌羞恥遊戲
【圖】甲減的飲食禁忌 患者一定要注意遵守的飲食準則
類風溼性關節炎飲食禁忌 適合常食的4種肉食
運動後的飲食禁忌 運動之後飲食上的注意事項
糯米的飲食文化 糯米的營養功效與飲食禁忌
飲食減肥禁忌 錯過這些你會後悔
飲食禁忌 吃了食物的這些部位小心中毒
飲食搭配有禁忌 十種蔬菜搭配禁忌!
尿路結石食物相剋與飲食禁忌!