做個溫暖孕媽 孕期禦寒的正確方式
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大雪過後,全國大範圍普遍降雪,下得更大、範圍更廣,氣溫降低。有人做過統計,我國強冷空氣最多的月份是在11月。北方大部分地區12月份的平均溫度約在–5℃~–20℃之間,南方的強冷空氣過後,有時也會出現霜凍。所以,抗寒保暖,從今天起,南北方就要付諸行動了。
孕期體溫高≠不怕冷!很多媽媽表示,懷孕後體溫升高,是不是就不那麼怕冷了?其實不然,體內孕育着另一個新生命,孕媽咪會消耗更多的熱能,而本身抵抗力減弱,免疫力就會大大降低。因此,孕期的準媽咪們,一定要注意,怕熱的別貪涼,怕冷的要保暖,好好保護自己,也是用心呵護胎寶寶。
一、最易受寒身體部位,孕媽重點保暖對象
腹部:足三陰經循行的部位,對寒邪的抵抗力較弱,所以晚上睡覺或午休時注意蓋好被子,避免着涼出現腹痛腹瀉。
下肢:足三陰經是從人體下肢內側循行入腹的,寒邪可從下肢沿着經脈到達腹部。所以冬天穿的鞋子一定要保暖。
頭部和背部:陽經循行的部位,有一定的抵抗力,但是因爲正邪在此交爭,卻容易出現頭痛、發熱等現象,因此也不能掉以輕心。洗完頭要及時吹乾,夜裏睡覺避免頭背受風。
二、做個溫暖孕媽,孕期禦寒正確方式(一)
·冬季飲食遠離寒涼
涼的食物還好說,我們一般都會注意到,但是屬涼性的食物卻常常忽視,因爲我們不太瞭解食物的寒熱特性。不小心吃進了涼性的東西,別說保暖,搞不好還會因爲受涼拉起肚子,胎寶寶也要受罪了。
較爲常見的性寒食物有:綠豆、梨、橙子、柑、螃蟹、螺螄、蚌肉、海帶、紫菜、鴨血、鴨蛋、皮蛋等,平日飲食中要多注意。如果不小心吃多了寒涼食物,可及時服用紅糖生薑水,紅糖溫熱,生薑溫胃散寒,二者合在一起可以暖肚腸、溫中陽。
·泡個40°C的熱水腳
俗話說,女人要暖養,手腳勿冰涼。孕媽咪於寒冷的冬天在睡前泡15~30分鐘的腳,溫度在40℃左右,能夠達到舒緩神經、緩解腰背痠痛、促進睡眠的作用。還可以在熱水中加一些玫瑰、薰衣草或適合孕婦的精油等,讓身體香香暖暖的去擁抱一個美好夜晚。
·腿部按摩,溫暖全身
一些體溫較低的孕媽咪,如果因爲冬氣受寒,小腿肌肉在半夜易發生抽搐。通過對腿部淋巴系統的按摩,正好可以疏通其中的堵塞部分,促進血液循環,所以每晚睡前都可以進行小小的按摩來預防抽筋。
Step1:雙手包住腳踝,大拇指處於腳的正面,手掌心緊緊的包裹住腳踝;Step2:掌心緊貼肌膚,從腳踝向大腿根部按壓並運動,左右腿各做5次;Step3:也可用雙手掌心併攏相疊,用力按摩腿後部,左右各5此;
三、做個溫暖孕媽,孕期禦寒正確方式(二)
俗話說“病從寒中來”,寒乃百病之源。冬天總被寒冷包裹,稍有不慎就容易中招,所以,孕媽咪們要特別注意生活中的小細節,屏蔽寒氣入體。
·室內外溫差大切忌忽冷忽熱
身處北方的孕媽咪們需特別注意,窗外大雪紛飛,屋內暖氣十足,一冷一熱間最易忽冷忽熱,誘發感冒。不要因外出時間短就忽視衣物增減,很多人後知後覺,很容易遭寒氣入侵。建議秋冬時勤看天氣預報,外出多帶件衣物,便於增減,外套一定要過腰過腹,利於腹部保暖。
·溼冷天穿衣勿半乾不溼
身處南方的孕媽咪們要特別注意,半乾不溼的衣物會將溼氣帶入體內,埋下風溼病的隱患,沒幹透的衣服還是細菌的溫牀。因此,洗衣服後應儘量先用洗衣機甩幹,晾在通風處;在氣候潮溼的南方,可以用熨斗、電風扇、暖風機等加快水分蒸發。
·天寒地凍多穿厚底鞋
鞋是直接接觸地面的,如果鞋底太薄,涼氣自然會進入人體。因此,應選擇有一定厚度,且以牛筋、橡膠材質爲鞋底的鞋,並墊上鞋墊,隔涼效果好。腳容易出汗的孕媽咪,最好隨身備一雙襪子,在出汗腳涼後及時換上,每天晚上最好用熱水泡腳,保暖活血。
·夜半起身勿光腳下牀
很多人早起後,匆忙中光着腳在地板上走,還有人半夜上廁所,迷迷糊糊不穿拖鞋,當時雖然不覺得什麼,但時間長了,地板上的寒氣通過足底進入身體,進而遊走全身,導致胃腸功能下降,腹痛、腹瀉等,因此,孕媽咪在臥室要常備一雙柔軟的平底拖鞋,天氣太涼時還要穿上襪子。
小編結語:冬天不僅僅要衣服穿多一點、東西吃熱一點,還要嚴防死守,杜絕生活中有可能遭寒氣入體的小細節。
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