懷孕期間孕媽哪些事情不能做
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孕媽咪的苦在於十月懷胎的各種禁忌與小心,在於孕期的各種“NO”和“不要”。想要心愛的寶寶安全降生,準媽咪要捨棄太多太多,其中的辛酸苦楚可是說不完道不盡的。
一、捨棄與老公的閨房激情
懷孕是一個特殊時期,很多生活中的細節要特殊對待,準媽媽和準爸爸的房事也要特別謹慎,在必要的時候,要犧牲掉激情的親密動作。
·Why?
孕早期,是保胎的關鍵性階段,應儘量避免行房事。性交引起子宮收縮,可能會導致流產。尤其針對有腹痛、陰道出血等症狀或有過多次流產和早產史的準媽媽,千萬不能掉以輕心。
·怎麼做?
生活閒適、無所事事容易使人想入非非,這時找點別的事情做,如看書、散散步等,用轉移注意力的方式調節心情,爲生活營造一份閒適的環境。
準媽和準爸應該對於你們的性關係保持通暢的溝通。討論其他方法來滿足你的需要,諸如親吻、愛撫、擁抱、撫摸等邊緣性行爲來代替性交,使你們獲得最舒服的體驗。
二、捨棄劇烈的跑、跳等運動愛好
懷孕期間,準媽媽進行適當的活動,不僅可以調節神經系統的功能,還能促進血液循環,有助於胎寶寶的生長發育。但準媽媽一定要注意,不要長時間、劇烈運動。
·Why?
跑、跳、翻、滾這類劇烈運動動作強度高、體力消耗大,容易引發流產,準媽媽一定敬而遠之。日常生活中,準媽媽也儘量規避一些體力勞動。首先注意不要提拎重物和長時間蹲着、站着、彎着腰做家務,這些過重的活動會壓迫腹部或引起過度勞累,導致胎寶寶不適,造成流產或早產。孕後期,肚子明顯增大,準媽媽切記不要乾重活,以免發生意外狀況。
·怎麼做?
適合準媽媽在懷孕期間做的運動,首選就是散步和游泳,因爲人體在水中能產生浮力,對孕婦的關節及腹部都不會造成負擔;其他像是慢跑、快走、瑜伽都是不錯的選擇,瑜伽可以幫助肌肉放鬆,並加強背部、腹部、大腿、手腳等局部肌肉部位,過程屬靜態,也不需改變太多姿勢,能避免孕婦失去平衡而跌倒。
三、捨棄毫無顧忌熬夜玩樂的生活
很多年輕的準媽媽懷孕前習慣了夜貓子的作息時間,以爲熬夜不會對身體有什麼影響,多睡幾個小時就補回來了,這種想法是很錯誤的,孕期好睡眠對寶寶的生長髮育很重要。
·Why?
經常性熬夜會影響準媽媽自身的生理和心理健康,不利於胎寶寶的成長,可能會造成預產期推遲。另外,懷孕期間子宮愈來愈大,會逐漸壓迫下腔靜脈,使下半身靜脈血液循環不暢,易造成下肢及會陰部靜脈曲張和痔瘡,而經常性的熬夜,減少睡眠時間,會加重這種狀況。熬夜的準媽媽生下的寶寶還可能會有煩躁、焦慮、愛哭鬧等不良的性格特點。
·怎麼做?
在懷孕期間,孕婦應要養成良好的睡眠習慣,早睡早起,不熬夜,以保持充沛的精力。學習一些心情放鬆的辦法,比如看一本抒情的書,聽一點背景音樂或是做深呼吸。如果準媽輾轉反側不能入睡,請做如下事情:用木梳輕輕梳頭、看書、聽音樂、看電視、上網、閱讀信件或電子郵件,經過這麼一折騰,你也許會感覺疲勞而容易入睡了。放鬆心情躺在牀上一邊關注自己的呼吸一邊想一些美好的事情,也可以緩解你的緊張。
四、捨棄火鍋、燒烤等美食體驗
準媽媽的飲食宜營養均衡,粗細搭配,品種多樣化,以清淡易消化爲主。有些容易上火的美食,像火鍋、燒烤、濃茶、咖啡等則是準媽媽應該遠離的。
·Why?
準媽媽不宜吃火鍋和燒烤,火鍋和燒烤多是吃肉,肉類常感染弓形蟲,短時間加溫並不能將其消滅,準媽媽吃了可能會導致畸胎、流產或死胎。不過,吃些蔬菜是可以的,避免選刺激性的底料和佐料。
·怎麼做?
準媽媽可以多吃一些水果蔬菜,蔬菜和水果中含有豐富的維生素、礦物質以及人體所需的各種微量元素,能夠有效增強抵抗力,改善睡眠,促進神經系統發育,因此懷孕期間多吃蔬菜和水果,對胎兒的腦部發育尤其有利。
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