孕期食譜 米飯香腸小披薩
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孕期食譜 米飯香腸小披薩
原料:米飯 、黃油、番茄醬、洋蔥半個、西紅柿兩個、披薩草、馬蘇裏拉芝士、香腸片、玉米粒、胡蘿蔔粒、大蒜、鹽、糖、意大利香草、黑胡椒
做法:
步驟1:將洋蔥切碎,蒜切成末,西紅柿切成小丁,鍋中放入黃油(20克),溶化後加入洋蔥碎。
步驟2:煸炒出香味後加入西紅柿丁,蒜末,番茄醬。
步驟3:不停翻炒,將醬裏的水分越炒越少,加入披薩草、意大利香草、黑胡椒,鹽,糖,炒勻即可。
步驟4:在披薩盤上均勻的塗上黃油(5克)。
步驟5:將米飯在披薩盤中按平整。
步驟6:在米飯上均勻的塗上披薩醬。
步驟7:撒上馬蘇裏拉芝士。
步驟8:將香腸片、玉米粒,隨意的灑在上面。
步驟9:烤箱預熱後放入,用190度的溫度,烘烤約12分鐘後拿出。
步驟10:趁熱食用更美味。
營養價值:
大米味甘性平,具有補中益氣、健脾養胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目止煩、止渴、止瀉的功效,稱譽爲“五穀之首”,是中國的主要糧食作物。
忌食人羣:嬰兒
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