孕期食譜 薯泥彩椒雞腿焗飯
本文已影響9.64K人
本文已影響9.64K人
孕期食譜 薯泥彩椒雞腿焗飯
做法
1.準備食材:大土豆2只、甜椒3只、胡蘿蔔1根、雞腿1只、黃油20g、蒜2瓣、芝士40克、牛奶200克、鹽、胡椒粉適量。
2.步驟1:將彩椒和胡蘿蔔切成塊狀備用。
3.步驟2:將適量米飯蒸熟。
4.步驟3:土豆洗乾淨,放進微波爐,高火10分鐘,去皮,用勺子搗碎,加入黃油拌勻。
5.步驟4:再加入牛奶、鹽、胡椒粉拌成土豆泥備用。
6.步驟5:熱鍋溫油爆香蒜米,加入雞腿肉翻炒3分鐘,加入蔬菜,旺火繼續翻炒5分鐘,加鹽、胡椒調味,備用。
7.步驟6:把做好的薯泥鋪在燜好的熱米飯上,再鋪上炒好的蔬菜雞肉, 再刨些芝士在最表面。
8.步驟7:烤箱預熱200度,放中層上下火烤10分鐘,芝士融化顏色淺黃即可。
營養價值
土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素,且易於消化吸收,營養豐富。土豆是非常好的高鉀低鈉食品,很適合水腫型肥胖者食用,加上其鉀含量豐富,幾乎是蔬菜中最高的,所以還具有瘦腿的功效。
推薦人羣:備孕 孕期 月子/產後 兒童
忌食人羣:嬰兒
冬日甜點 推薦芝士焗土豆泥
孕期防治便祕食譜 芝麻綠豆飯的做法
孕期食譜 蒲燒鰻魚飯便當的做法
孕期營養食譜 緩解孕吐的食譜
孕期食譜 山藥香菇雞的做法
助孕食譜 大蒜雞絲粥
4道雞肉年夜飯的食譜
孕期食譜 雞汁蘿蔔絲的做法
孕早期早餐食譜
懷孕初期早餐食譜 懷孕早期開胃食譜
孕期補碘食譜 三鮮炒飯的做法
孕期保胎安胎食譜 茶樹菇燉雞湯的做法
孕期補碘食譜 紫菜包飯的做法
孕期食譜 枸杞牛蒡土雞湯的做法
孕期食譜 雞絲芹菜沙拉的做法
孕期食譜 土豆燉雞塊的做法
孕期防治水腫食譜 香菇雞湯的做法
孕期防治便祕食譜 土豆燉雞塊的做法
孕期防治感冒食譜 茶樹菇雞肉湯的做法
孕前營養食譜 番薯糖水的做法
孕期防治便祕食譜 蜜燒紅薯的做法
【孕早期食譜】孕早期保胎食譜,孕早期補葉酸食譜
哺乳期補鈣食譜 華彩魚肉
孕期食譜 牛油果雞蛋沙拉的做法
孕期食譜 蜜汁栗子燒雞的做法
孕期感冒食譜 雞絲娃娃菜的做法
寶寶雞肉豆腐泥的做法 寶寶雞肉豆腐泥食譜介紹
薯香彩椒雞肉焗飯 薯香彩椒雞肉焗飯的做法
孕期水腫食譜 南瓜雞絲米粉的做法
孕早期安胎食譜
金珉京飯卷熱狗卷雞蛋披薩食譜曝光
孕期妊娠糖尿病食譜 時蔬五彩羹
備孕食譜 紫薯卷的做法