孕婦睡覺有講究 不同時期不同睡姿

一、孕5月前，孕婦睡姿不影響胎兒健康

孕婦睡眠姿勢影響健康的前提是子宮增大。很顯然，睡眠姿勢對胎兒和孕婦的影響，並不是從懷孕那一刻就開始的。睡眠姿勢對胎兒和孕婦的影響，來源於子宮對腹主動脈、下腔靜脈、輸尿管的壓迫。而只有增大的子宮纔有這樣的影響。所以妊娠早期子宮未增大前，不存在睡眠姿勢的問題。子宮增大到什麼程度，才能產生這些影響呢？一般來說，妊娠5個月以後，子宮迅速增大，增大的子宮會因爲不同的睡眠姿勢，出現不同的影響。

二、孕婦怎麼睡覺對胎兒好，不同時期不同睡姿

1、孕早期（1—3個月）

建議睡姿：隨意，但是不可趴着睡

胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此孕婦的睡眠姿勢可隨意，主要是採取舒適的體位，如仰臥位、側臥位均可。

禁忌睡姿：趴着睡覺，或摟着東西睡覺等不良睡姿則應該改掉。

2、孕中期（4—7個月）

建議睡姿：側臥或仰臥

此期應注意保護腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要採取側臥位睡姿，這可以讓孕婦舒服些，其它的睡姿會產生壓迫症狀。如果孕婦感覺下肢沉重，可採取仰臥位，用鬆軟的枕頭稍擡高下肢。

3、孕晚期（8—10個月）

建議睡姿：左側臥位

此期最好採取左側臥位，因爲下腔靜脈的位置正好處於腹腔脊椎的右側，如果你向右側臥，膨大的子宮不但會壓迫下腔靜脈，而且子宮還會有不同程度的向右旋轉，血管受到牽拉，從而影響胎兒的正常血液供應。當然也不能老是保持左側臥位，累了可以姿勢相互交替。在妊娠晚期如果出現腿部水腫或靜脈曲張等症狀，可以將腳墊高，這樣有利於血液的迴流。

禁忌睡姿：仰臥位

因爲採取仰臥位時，巨大的子宮壓迫下腔靜脈，使迴心血量及心輸出量減少，而出現低血壓，孕婦會感覺頭暈、心慌、噁心、憋氣等症狀，且面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。如果出現上述症狀，應馬上採取左側臥位，血壓可逐漸恢復正常，症狀也隨之消失。

三、孕婦睡覺時需注意3大要點

1、當躺下休息時，要儘可能採取左側臥位。

2、如果醒來時發現自己沒有采取左側臥位，就改成左側臥位；如果感到不舒服，就採取能讓自己舒服的體位。

3、感到舒服的睡眠姿勢是最好的姿勢，不要因爲不能保持左側臥位而煩惱。因在仰臥位時如果zg壓迫了下腔靜脈，迴心血量就會減少，此時會導致全身血供不足，準媽媽會出現頭暈、心慌、憋氣等症狀，醫學上稱仰臥低血壓綜合症，準媽媽會感到不適而醒來，這時需改變體位。